mega krea-k e dieta

[andrea3232]

ciao a tutti,
da poco ho cominciato a prendere questo tipo di creatina alcalina
e so che comunque se non associo una corretta alimentazione i risultati faticheranno ad uscire fuori, quindi vorrei sapere qualche consiglio e se possibile un'abbozzo di dieta(in linee generali) che dovrei seguire per sfruttare al massimo il mio allenamento abbianato alla krea.
grazie a tutti

[andrea3232]

scusate mi ero dimenticato di mettere qualche dato
alto 1,81 peso 78 mi alleno 3-4 volte alla settimana

[Mr.Salvo]

conviene che ti dai un okkiata nel forum....di diete ce ne sono tantissime....

[andrea3232]

si hai ragione ma essendo ignorante in materia non so se prendendo mega krea-k alcuni alimenti si integrano meglio con quell'integratore

[Ingegnere88]

sei in massa o in def???

[andrea3232]

a dire la verita io prendo la krea per allenarmi con piu intensità...ho intenzione di ''ingrossarmi'' un pò senza perdere troppa definizione..nn so se possibile,,nn me ne intendo..per questo vi chiedo aiuto

[Ingegnere88]

ma il tuo obeittivo a medio termine è asciugarti.definirti o prendere massa...insomma la dieta varia a seconda dell'obiettivo...

[andrea3232]

prendere massa senza effetto ''grasso''

[Mr.Salvo]

secondo me pesando 78kili e dato che stai cominciando ora e si avvicina l'estate dovresti fare un pò di def....ti consiglio una low carb se sei principiante.... è la più semplice.....

[andrea3232]

ok una low carb...ma cosa sarebbe precisamente??cioe qualche esempio?grazie

[Ingegnere88]

vedi sezione DIETA

[Mr.Salvo]

2gr di pro per kilo corporeo.....max 100gr di carbo nella prima parte della gg......(fino al pranzo) e le restanti calorie grassi insaturi.....(prevalentemente)