allenamento e creatina

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  • checcolecce
    Bodyweb Member
    • Mar 2008
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    #1

    allenamento e creatina

    Salve a tutti, ho 23 anni, alto 1.79 e peso 59kg...da due mesi vado in palestra 2/3 volte alla settimana e faccio esercizi per quasi un paio di ore a volta....
    .....prendo 6 grammi di creatina monoidrata a settimana....
    .....non noto miglioramenti nel mio fisico!!! è passata troppo poco tempo?devo aumentare la dose di creatina? le ore di palestra? che ne pensate???
    Tag: Nessuno
  • aLeoX
    Bodyweb Member
    • Mar 2008
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    #2
    Non è la creatina a farti crescere, comunque 6 grammi a settimana sono pochini. 2 ore di esercizi sono deleteri, devi far rientrare l'allenamento in 1 ora.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da aLeoX Visualizza Messaggio
      Non è la creatina a farti crescere, comunque 6 grammi a settimana sono pochini. 2 ore di esercizi sono deleteri, devi far rientrare l'allenamento in 1 ora.
      quoto tutto, stiamo sbagliando non solo wo e integrazione, ma anche la sezione. sposto

      p.s. Checcolecce sei sotto peso, io mi preoccuperei di mangiare bene e molto e di allenarmi bene, e credo che tu non stia facendo niente di queste due cose.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      • yoh
        THE EX MOD
        • Jul 2005
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        #4
        Originariamente Scritto da checcolecce Visualizza Messaggio
        Salve a tutti, ho 23 anni, alto 1.79 e peso 59kg...da due mesi vado in palestra 2/3 volte alla settimana e faccio esercizi per quasi un paio di ore a volta....
        .....prendo 6 grammi di creatina monoidrata a settimana....
        .....non noto miglioramenti nel mio fisico!!! è passata troppo poco tempo?devo aumentare la dose di creatina? le ore di palestra? che ne pensate???
        Innanzitutto dieta e allenamento devono essere ok.6 g di crea a sett sono pochissimi.Guarda il topic in rilievo sui dosaggi dei principali integratori e fai un pò di search
        One step closer...

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