Ciao volevo un consiglio per perdere un pò di ciccia sul addome e fianchi da premettere che ne e poca ( vorrei che si vedessero gli addominali)”un sogno praticamente”. io mi alleno 2 volte a settimana con i pesi con una scheda di qualità muscolare , e a fine allenamento faccio i vari addominali ,e dopo 20n minuti di cardio .
La mia alimentazione e cosi :
- mattina : 5 fette biscottate con miele o burro di arachidi a volte bevo una tazza di latte di soia e mangio una decina di mandorle.
- Alle 10 : una o due banane o una mela o yogurt dipende
- alle 12 : 80 90 gm di pasta in tutti i modi o pizza di pasta con uova e formaggio
- alle 16: un frutto o yogurt
-alle 20 : petto di pollo o altro tipo di ciccia o pesce , o alterno raramente con il pasto delle 12 (verdura sempre).
Come integratori prendo : ho preso fino a poco tempo fa il nitrix, crea alkalyn,creatina acido lipoico e sintha 6 hon finito tutto da piu di 15 di giorni adesso sto prendendo hydroxycut 6 cmp al di, e acetyl l-carnitine(alc600) 2cmp al di.volevo sapere se devo assumere anche delle proteine prima di allenarmi e che tipo di proteine , o se devo variare o cambiare tutto se potete aiutarmi e darmi qualche dritta vi sarei molto grato .io mi alleno 2 volte alla settimana alle17. grazie
La mia alimentazione e cosi :
- mattina : 5 fette biscottate con miele o burro di arachidi a volte bevo una tazza di latte di soia e mangio una decina di mandorle.
- Alle 10 : una o due banane o una mela o yogurt dipende
- alle 12 : 80 90 gm di pasta in tutti i modi o pizza di pasta con uova e formaggio
- alle 16: un frutto o yogurt
-alle 20 : petto di pollo o altro tipo di ciccia o pesce , o alterno raramente con il pasto delle 12 (verdura sempre).
Come integratori prendo : ho preso fino a poco tempo fa il nitrix, crea alkalyn,creatina acido lipoico e sintha 6 hon finito tutto da piu di 15 di giorni adesso sto prendendo hydroxycut 6 cmp al di, e acetyl l-carnitine(alc600) 2cmp al di.volevo sapere se devo assumere anche delle proteine prima di allenarmi e che tipo di proteine , o se devo variare o cambiare tutto se potete aiutarmi e darmi qualche dritta vi sarei molto grato .io mi alleno 2 volte alla settimana alle17. grazie
non avevo neppure letto la dieta...
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