quali sono meglio?

***swanz*** · 09-09-2001, 20:24:54

Re: quali sono meglio?

Io consiglio sempre l'accoppiata siero+caseine (rilascio veloce e rilascio lento).

Se le prendi solo di giorno, va bene il siero: lo assimili in fretta, ma si presume che fai spuntini ogni 3 ore al massimo.
Per la notte sono meglio le caseine (sei coperto per quasi tutto il sonno), ma 100% caseine danno problemi digestivi.

Io cmq dico siero+caseine: effetti anabolici e anticatabolici insieme.

***MadBebe*** · 09-09-2001, 20:58:19

Quelle del siero del latte, per esempio le nitro-tech, le userei soltanto dopo l'allenamento, mentre il discorso di usare le caseine negli altri pasti può essere un discorso valido, in quanto il loro lento rilascio favorisce l'assimilazione in + tempo lasciandoti meno scoperto, cmq sono discorsi che hanno un infinità di variabili, difficilmente riscontrabili. Cmq sulla "carta" il discorso tiene

Saluti! MadBebe

***Body80*** · 09-09-2001, 21:20:40

100% di caseine non danno assolutamente problemi digestivi. E' comunque una questione soggettiva (io le tollero benissimo).

Secondo me le migliori restano sempre le proteine a scambio ionico, + complete di aminoacidi delle caseine.
Per il prenanna ok il caseinato è migliore (magari facendo un 50-50 con quelle a scambio ionico).

***Gawain*** · 10-09-2001, 08:19:10

Durante il giorno preferisco le proteine del siero, in quanto assimilate con una maggior velocità.

In fase di definizione, invece, preferisco una combinazione siero+caseine, poichè mi danno un maggior senso di sazietà

***Body80*** · 10-09-2001, 21:47:04

Le caseine non sono il massimo in definizione, meglio quelle dell'uovo.

***JOBLACK*** · 11-09-2001, 15:27:16

Originally posted by Body80
100% di caseine non danno assolutamente problemi digestivi. E' comunque una questione soggettiva (io le tollero benissimo).

Secondo me le migliori restano sempre le proteine a scambio ionico, + complete di aminoacidi delle caseine.
Per il prenanna ok il caseinato è migliore (magari facendo un 50-50 con quelle a scambio ionico).

***max_power*** · 13-09-2001, 08:49:35

Originally posted by MadBebe
Quelle del siero del latte, per esempio le nitro-tech, le userei soltanto dopo l'allenamento, mentre il discorso di usare le caseine negli altri pasti può essere un discorso valido, in quanto il loro lento rilascio favorisce l'assimilazione in + tempo lasciandoti meno scoperto, cmq sono discorsi che hanno un infinità di variabili, difficilmente riscontrabili. Cmq sulla "carta" il discorso tiene

Saluti! MadBebe

Sono d'accordo...le caseine sono state molto rivalutate in quest'ultimo periodo e il motivo è quello citato da Madbebe.Le proteine del siero sono proteine nettamente più veloci di quelle del siero per cui le userei anch'io dopo l'allenamento mentre quelle del siero le userei insieme a quelle dell'uovo per contrastare il catabolismo notturno.Farei uso delle caseine anche in definizione per chi come me ha sempre molto appetito.Raggrumando nello stomaco le caseine inducono senso di sazietà.Ecco perchè non riesco a fare a meno del latte in definizione. Quest'ultimo contiene una percentuale di caseine pari all'80 %.

max_power

***JOBLACK*** · 13-09-2001, 12:54:32

Originally posted by max_power

....Le proteine del siero sono proteine nettamente più veloci di quelle del siero per cui le userei anch'io dopo l'allenamento mentre quelle del siero .max_power

Mi sà che le proteine del siero ti fanno male!

***max_power*** · 13-09-2001, 14:10:59

Originally posted by max_power

Sono d'accordo...le caseine sono state molto rivalutate in quest'ultimo periodo e il motivo è quello citato da Madbebe.Le proteine del siero sono proteine nettamente più veloci di quelle del siero per cui le userei anch'io dopo l'allenamento mentre le caseine le userei insieme a quelle dell'uovo per contrastare il catabolismo notturno.Farei uso delle caseine anche in definizione per chi come me ha sempre molto appetito.Raggrumando nello stomaco le caseine inducono senso di sazietà.Ecco perchè non riesco a fare a meno del latte in definizione. Quest'ultimo contiene una percentuale di caseine pari all'80 %.

max_power

***max_power*** · 13-09-2001, 14:11:34

Questo è il post corretto...scusami !

**quellogrosso** · 13-09-2001, 17:01:24

Originally posted by max_power

Quest'ultimo [il latte ] contiene una percentuale di caseine pari all'80 %.

max_power

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ovviamente l'80% delle proteine contenute nel latte.

comunque ritengo le caseine una fonte di seconda scelta e non vedo il motivo di comprarne polveri. se compro integratori prendo siero, oppure prima di dormire scotto in acqua delle uova e mangio gli albumi.