my personal integrazione

[cirillo]

mattino:
1 multivit
1gr vitc
1 vit e
1 omega3
2gr alc
400 lipoico/piruvato
5gr glutammina
1 stak
2 zma

pranzore work
1stak
2gr niox
4bcaa

post:
4bcaa
2gr niox
5gr glutammina
400 lipoico/piruvato
poi
frutta alto ig
whey isopure 30gr

sera:
1 omega3
1gr vit c
4 caps zma
dieta low carb 100cho 1 muscolo al giorno e aerobica 30'... ho appena fatto una gara e cosi mi sto mantenendo asciutto con ottimi volumi anche dal fatto che la domanica ricarico dal pranzo e 1 pasto libero dove stacco gli integratori e inserisco solo ala nei pasti con piu carbo... ottimi volumi anche se al sabato un po ma ok

[Thor_90]

mattino:
1 multivit
1gr vitc
1 vit e
1 omega3
2gr alc
400 lipoico/piruvato
5gr glutammina
1 stak
2 zma

pranzore work
1stak
2gr niox
4bcaa

post:
4bcaa
2gr niox
5gr glutammina
400 lipoico/piruvato
poi
frutta alto ig
whey isopure 30gr

sera:
1 omega3
1gr vit c
4 caps zma
dieta low carb 100cho 1 muscolo al giorno e aerobica 30'... ho appena fatto una gara e cosi mi sto mantenendo asciutto con ottimi volumi anche dal fatto che la domanica ricarico dal pranzo e 1 pasto libero dove stacco gli integratori e inserisco solo ala nei pasti con piu carbo... ottimi volumi anche se al sabato un po ma ok

e io che mi preoccupo per i miei 6g di creatina giornalieri!

[MxRacer]

ci vedrei bene dell'AAKG e dell ornitina pre bed

[Mr.Salvo]

ma prenanna nn prendi caseine??

[cirillo]

ma prenanna nn prendi caseine??

certamente si ma quelle per me sono un alimento vero e proprio non un integratore quindi fa parte della dieta quotidiana...

[yoh]

certamente si ma quelle per me sono un alimento vero e proprio non un integratore quindi fa parte della dieta quotidiana...