integratori post wo.

[massimosaponaro]

ciao a tutti questo e' il mio primo messaggio.premesso che sono un po' confuso nel leggere tutti gli articoli sugli integratori, secondo voi un'integrazione con 7 gr di bcaa a rilascio graduale pre wo.
5 gr creatina, 10 glutammina, 20 vitargo, 30 di pro, post wo. puo' andare bene come inizio per un peso di 70 kg.
ma sopratutto riusciro' ad assimilare bene la creatina con il vitargo?
grazie.massimo.

[Thor_90]

se sei alle prime armi per quanto riguarda gli integratori ti consiglio di fare cosi':

PRE WO:3gr crea
POST WO:30 gr whey + 3 gr crea

Io sto facendo cosi' e mi ci trovo bene.

la creatina la prendo con il brioschi. 100ml acqua per 1g di creatina

[baldo21]

ciao a tutti questo e' il mio primo messaggio.premesso che sono un po' confuso nel leggere tutti gli articoli sugli integratori, secondo voi un'integrazione con 7 gr di bcaa a rilascio graduale pre wo.
5 gr creatina, 10 glutammina, 20 vitargo, 30 di pro, post wo. puo' andare bene come inizio per un peso di 70 kg.
ma sopratutto riusciro' ad assimilare bene la creatina con il vitargo?
grazie.massimo.

70kg,quindi devi fare massa giusto?
quanto sei alto?e hai molto grasso corporeo?

[massimosaponaro]

70kg,quindi devi fare massa giusto?
quanto sei alto?e hai molto grasso corporeo?

esatto dovrei fare massa anche se non ci riesco, eppure ti assicuro che l'impegno e' totale, in palestra, con l' alimentazione, e con la tasca visto che non e' poco quello che spendo per l'integrazione . sono alto 1.72 eta' 42.

[baldo21]

esatto dovrei fare massa anche se non ci riesco, eppure ti assicuro che l'impegno e' totale, in palestra, con l' alimentazione, e con la tasca visto che non e' poco quello che spendo per l'integrazione . sono alto 1.72 eta' 42.

allora per iniziare puoi fare 50gr di vitargo e 30gr di whey