corsa e bcaa

[djfox]

Ciao a tutti volevo un cossiglio da voi esperti.

alla mia integrazione volevo aggiungere gli aminoacidi xrò mi sorge un dubbio li prendo quando faccio pesi solamente oppure anche quando faccio la fase aerobica??? e quante cps mi condigliate?

dati : altezza 1.78
peso 77 kg
bf% nn lo so ma i primi 4 addominali si vedono
allenamento 1 anno e 4 mesi

grazie a tutti

[ADRENALIN]

Ciao a tutti volevo un cossiglio da voi esperti.

alla mia integrazione volevo aggiungere gli aminoacidi xrò mi sorge un dubbio li prendo quando faccio pesi solamente oppure anche quando faccio la fase aerobica??? e quante cps mi condigliate?

dati : altezza 1.78
peso 77 kg
bf% nn lo so ma i primi 4 addominali si vedono
allenamento 1 anno e 4 mesi

grazie a tutti

Nonappena termini la fase dei pesi
1 gr per ogni 10 kg di peso corporeo

[the_drifter]

personalmente: 1gr x 10kg di bw, pre.

[Ste82]

x quello che posso conigliarti io,i BCAA li prendi prima e dopo la sessione ci pesi,se decidi di fare aerobico dopo i pesi allora prendi tutti i BCAA dopo l'allenamento con i pesi e poi fai il cardio tranquillo...1 gr. ogni 10 kg del tuo peso,ovvero 8 cps. da 1 gr. l'una
4 prima e 4 dopo,oppure tutte e 8 dopo i pesi prima del cardio/aerobico

[ADRENALIN]

x quello che posso conigliarti io,i BCAA li prendi prima e dopo la sessione ci pesi,se decidi di fare aerobico dopo i pesi allora prendi tutti i BCAA dopo l'allenamento con i pesi e poi fai il cardio tranquillo...1 gr. ogni 10 kg del tuo peso,ovvero 8 cps. da 1 gr. l'una
4 prima e 4 dopo,oppure tutte e 8 dopo i pesi prima del cardio/aerobico

perfetto ..era quello che frettolosamente volevo dire

[djfox]

grazie a tutti e se faccio cardio nei giorni diversi da quando faccio pesi come mi combino?

[ADRENALIN]

grazie a tutti e se faccio cardio nei giorni diversi da quando faccio pesi come mi combino?

Stessa cosa
o li dividi
o li prendi tutti dopo