Momento migliore per prendere le proteine?

[Edel]

Vorrei mettere sù qualche chiletto e vorrei sapere qual è il momento migliore ( se c'è) per prendere le proteine.
Io mi alleno ( allenamento medio non pesante) 3 volte la settimana, solitamente sempre in primo pomeriggio.
E' meglio prenderle appena finito l'allenamento? quanti grammi?
solitamente prendevo le twinlab 20g due volte al giorno.

Grazie :-)

[Emi_italy]

search..troverai un sacco di risposte

[yoh]

Dipende dalla dieta

[MIRKONE]

Le proteine vanno benissimo subito dopo il wo o a colazione

[Albi89]

allora l'ideale sarebbe la mattina, prima e dopo il w.o, e poi prima di andare a letto quelle della caseina che sono a digestione lenta.
se segui una dieta meno alla muscle&fitness e quindi integri di meno, se per esempio prendi un solo shaker al giorno, allora ti consiglio di berne un terzo prima di allenarti e gli altri 2 terzi appena dopo

[-RauL-]

solitamente le prendete disciolte in cosa?

[yoh]

solitamente le prendete disciolte in cosa?

acqua o latte

[-RauL-]

azz le ho sempre prese con il latte, stasera provero' con l'acqua

[Luigide67]

Io le prendo con latte parzialmente scremato...