ho 27 anni pratico palestra da 3 anni e ci vado 3/4 volte a settimana quasi sempre di mattina ..dipende dai periodi...l hanno scorso prendevo bcaa e glu prima e dopo e pro dopo l'allenamento ...atx tutto quest anno ho preso solo 3 grammi di bcaa e di glu prima e dopo l allenamento.. volevo sapere se oltre a questo potevo prendere delle proteine della op ... poi della carnitina san e un prodotto cn arginina della eurosp dak nome x.plode secondo voi è troppo assumerle tutte ...in che modi e in che dosi dovrei prenderle!
aspetto consigli utili ! grazie mille
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