Creatina: domande da profana.

[elisab]

Ma gli sportivi assumono la creatina prima o dopo l'allenamento?
E la sua assunzione cosa comporta?
Scusate sono proprio ignorante.. spero che qualcuno che ne sa più di me possa illuminarmi!
Grazie mille!

[Fakez]

Chi prima, chi dopo, chi prima e dopo. Dipende dal prodotto e dalla strategia di assunzione.

Alcune info per l'assunzione di quella classica le trovi quì http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=165064
Per altri prodotti più avanzati porzioni e tempi di assunzione possono variare.

Cosa comporta detto in parole povere: più forza, resistenza e anche volume in alcuni casi. Nulla di stratosferico comunque, è un semplice integratore.

[BigPaschi]

esatto... c'è chi fa prewo e postwo... c'è chi parte dalla mattina precolazione

[yoh]

pre-colazione e post-wo

[LARRY SCOTT]

ma post wo serve come volumizzatore e reintegratore delle riserve energetiche

[mark 76]

ma post wo serve come volumizzatore e reintegratore delle riserve energetiche

scusa in che senso post work serve come volumizzatore?
vorresti dire che se si prende pre work serve per la spinta energetica mentre se si prende dopo l'allenamento serve per volumizzare??

[LARRY SCOTT]

scusa in che senso post work serve come volumizzatore?
vorresti dire che se si prende pre work serve per la spinta energetica mentre se si prende dopo l'allenamento serve per volumizzare??

Fà sempre da volumizzatore, sia pre che post, ma pre è facilissimo, anzi certo, che la maggior parte venga convertita in ATP

[elisab]

Qual è la dose giornaliera per kg di peso corporeo?