consigli

[andrea3232]

ciao a tutti...dato che non mi intendo affatto di integratori,chiedo aiuto a voi.
mi alleno circa 3 volte a settimana(minimo) e vorrei aiutare il mio lavoro con degli integratori per acquisire maggiore volume muscolare. premetto che non ne ho mai presi, a parte quelli a base di creatina che vendono in farmacia e quindi in piccole percentuali..che consigli mi date??
p.s. non ci vorrei spendere troppo
saluti

[Ingegnere88]

intanto credo che la cosa migliore sia postare qualke dato:
età, peso,da quanto ti alleni ecc...
Inoltre segui una dieta? IMHO fondamentale per il VERO sviluppo muscolare...
Poi eventualmente si passa agli integratori...

[PrinceRiky]

mangi bene? quante volte mangi?

prendi proteine in polvere per riuscire a fare tutti i pasti che ti servono?

prima la dieta, poi l'integrazione. senza dieta l'integrazione aiuta solo a svuotare il portafoglio.

[Ingegnere88]

straquoto...

[andrea3232]

eta: 19
peso: 75
alt: 181
ho smepre fatto sport ma palestra da poco...dieta..ci provo ma non avendone una specifica cerco di stare attento ma spesso mi lascio andare alla gola...diciamo non sono secco...muscoli un po svilppati sopra...a parte la pancetta che copre l'addome..

[Ingegnere88]

da quello che posti ti consiglio delle cose IMHO:
-cura dettagliatamente la dieta, è fondamentale!!! L'ho provato su me stesso...ho buttato anni di palestra non curandola...(fattela fare dal personal trainer, allenatore, praparatore o qualkuno che ne capisca)
-Allenati seriamente se hai deciso di dedicarti al bodybuilding
-metti prima un po' di massa muscolare
-successivamente se vuoi integra, ma solo dopo aver raggiunto un livello discreto
IMHO

[BigPaschi]

adesso da un IMHO a post siamo passati a due IMHO a post

[Ingegnere88]

ci tengo a ribadirlo

[yoh]

adesso da un IMHO a post siamo passati a due IMHO a post