Creatina, controindicazioni mediche? E sostituire le proteine?

[Lord]

Stavo pensando di prendere della creatina, e mi domandavo:

1) è vero che serve per aumentare di peso, fare massa e fare forza?
2) volendo, potrei smettere di prednere le whey e prendere creatina?
3) ci sono controindicazioni mediche?
4) smettendo di prenderla, cosa succede?

[ripper]

a parte le migliaia di 3d inerenti all'argomento, addirittura consultabili tramite funzione cerca....

1) si aumenta il peso, aiuta in massa e aiuta in forza, stimola sintesi proteica, aumenta il recupero post wo e tra le serie, a causa di una ritenzione liquida permette un modesto aumento di peso (non sempre comunque)

2)le whey e la creatina sono due cose completamente diverse e non c'entrano nulla l'una con l'altra... le whey le prendi se non ce la fai a prendere la quota di pro con la tua dieta, la creatina e solo un aiuto in massa, se ce l'hai bene-meglio, se non ce l'hai pazienza si va avanti =

3)ci possono essere controindicazioni mediche per la creatina, per questo prima sarebbe consigliabile visita e parere di un medico sportivo

4) cominci ad afflosciarti finendo per implodere.....






non succede niente, solo può darsi che tu perda la ritenzione liquida accumulata con conseguente lieve diminuzione di peso e a livello di forza e company è chiaro che avrai sensibilmente meno forza e recuperi legg più lunghi... ma niente di così lampante e terrificante, sono solo integratori, non bombe H...





p.s per crea intendo la monoidrato, per le altre versioni ci sarebbe da fare un pò di distinzioni sulla maggiore assimilabilità, niente ritenzione ecc ecc.. ma stringi stringi il succo è quello.....

[Lord]

a parte le migliaia di 3d inerenti all'argomento, addirittura consultabili tramite funzione cerca....

Ma c'ho provato solo che a trovare esattamente quello che voglio sapere avoja

a causa di una ritenzione liquida permette un modesto aumento di peso

Ovvero? Sudo meno e piscio meno?

2)le whey e la creatina sono due cose completamente diverse e non c'entrano nulla l'una con l'altra... le whey le prendi se non ce la fai a prendere la quota di pro con la tua dieta, la creatina e solo un aiuto in massa, se ce l'hai bene-meglio, se non ce l'hai pazienza si va avanti =

Hm... ma a me avevano detto che le proteine servono anche per aumentare di peso... solo che è da un pò che le prendo e siamo sempre lì più o meno... è vero?

Grazie per le info..

[Sergio]

Stavo pensando di prendere della creatina, e mi domandavo:

1) è vero che serve per aumentare di peso, fare massa e fare forza?
2) volendo, potrei smettere di prednere le whey e prendere creatina?
3) ci sono controindicazioni mediche?
4) smettendo di prenderla, cosa succede?

1) Si.
2) No, sono cose diverse.
3) Non in persona sane a dosaggi normali (ricordo che vale la stessa cosa per l'acqua)
4) La stessa cosa che succede se smetti di mangiare noccioline.

[ripper]

Ma c'ho provato solo che a trovare esattamente quello che voglio sapere avoja



Ovvero? Sudo meno e piscio meno?



Hm... ma a me avevano detto che le proteine servono anche per aumentare di peso... solo che è da un pò che le prendo e siamo sempre lì più o meno... è vero?

Grazie per le info..

strano.... in genere con due scoop di whey si dovrebbe aumentare di norma di 2-3 kg al mese...









































le pro servono per costruire il muscolo... allenati bene mangia meglio riposa il doppio e vedrai che almeno che non tu ti alleni da 20 anni il peso lo aumenti...

[Sergio]

Hm... ma a me avevano detto che le proteine servono anche per aumentare di peso... solo che è da un pò che le prendo e siamo sempre lì più o meno... è vero?
Grazie per le info..

Capita.... anche la palestra dovrebbe servire per aumentare di peso e muscolatura, ma conosco gente che dopo 10 anni non è cambiata di una virgola.

[Lord]

Capita.... anche la palestra dovrebbe servire per aumentare di peso e muscolatura, ma conosco gente che dopo 10 anni non è cambiata di una virgola.

Pure io ne conosco... ma quelli che dico io non mangiavano