personalmente penso che la creatina sia uno dei pochi integratori che danno piccole soddisfazioni.....! se assumi creatina nel modo giusto sicuramente otterrai un pò di forza e volume in più.. ma non aspettarti miracoli perchè è solo un integratore che trattiene liquido nelle cellule!! quindi il "gonfiore" andrà via dopo pochi giorni aver smesso la sua assunzione!! Io consiglio di assumere sei grammi al giorno, suddivisi in due dosi da 3 gr da assumere con acqua e glucosio per tutta la stagione di allenamento....! per fermarsi solo nel periodo estivo!!
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