Assunzione di Creratina

[luigi_ego]

Sono costretto a comprare la carne di contrabbando, ma non ditelo a nessuno

io x fortuna ho lo spacciatore vicino casa... tiene il pollo sotto la giacca

[yoh]

io x fortuna ho lo spacciatore vicino casa... tiene il pollo sotto la giacca

[Franfalu]

Attento, anche i legumi contengono proteine

hehe ihihi ohoho

[pistoiese1980]

si,ma quando dovrei assumerla?
prima di andare in palestra o dopo?
e durante le giornate che non vado in palestra quando dovrei assumerla?

[luigi_ego]

in linea di massima quando ti alleni prima e dopo l'allenamento, quando nn ti alleni prima della colazione

[pistoiese1980]

considerandoche assumo 3 gr al giorno,allora per dividerla,tra il prima e il dopo palestra come faccio?

[GoodBoy!]

considerandoche assumo 3 gr al giorno,allora per dividerla,tra il prima e il dopo palestra come faccio?

sai usare la funzione cerca?

[pistoiese1980]

Ho usato la funzione cerca,ma non ho ben capito quando bisogna essere assuna,visto e considerato che io ne assumo 3 gr al dì

[PrinceRiky]

Ho usato la funzione cerca,ma non ho ben capito quando bisogna essere assuna,visto e considerato che io ne assumo 3 gr al dì

cos'è hai letto le raccomandazioni del ministero della sanità?




3 grammi al giorno non servono assolutamente a niente, puoi evitare di prenderla non avrai nessun tipo di beneficio se non un portafoglio piu leggero.

[pistoiese1980]

E quanta creatina dovrei prendere,allora?
Suddivisa per quanto nella giornata?
Ho letto i vari post vecchi ma non è che siano molto di aiuto,perchè viene detto da ognuno di voi in modo diverso
Ma va bene se assumo la creatina solo con acqua?
Perchè ho letto assunzione con brioche,zucchero,succo d'uva...
Io come Creatina utilizzo CRE-ATP in polvere della Officina Alimentare...

[PrinceRiky]

E quanta creatina dovrei prendere,allora?
Suddivisa per quanto nella giornata?
Ho letto i vari post vecchi ma non è che siano molto di aiuto,perchè viene detto da ognuno di voi in modo diverso
Ma va bene se assumo la creatina solo con acqua?
Perchè ho letto assunzione con brioche,zucchero,succo d'uva...
Io come Creatina utilizzo CRE-ATP in polvere della Officina Alimentare...

ci metti un capuccino e hai la colazione dei campioni!


a parte gli scherzi, prima fai una fase di carico per saturare, poi ne assumi almeno 2 volte al giorno a riposo e 3 volte quando ti alleni

[pistoiese1980]

ci metti un capuccino e hai la colazione dei campioni!


a parte gli scherzi, prima fai una fase di carico per saturare, poi ne assumi almeno 2 volte al giorno a riposo e 3 volte quando ti alleni

Si ma quanto prenderne?
3 gr o 5gr o di piu?
e poi basta semplicemente con l'acqua?

[PrinceRiky]

3 a dose sei ok
assumilo con un digestivo effervescente tipo brioschi

[pistoiese1980]

3 a dose sei ok
assumilo con un digestivo effervescente tipo brioschi

Una curiosità,assumendo la creatina con il brioschi cosa accade?
che differenza c'è tra assumerla "pura" e diluita con il digestivo?

5gr di creatina sarebbero troppi?
quanto brioschi dovrei aggiungere?
ma questo mix fa bene per tirar su un po di massa?