Farne uso o no ?

**tonic83** · 19-05-2008, 21:02:45

prendi BCAA in base al tuo peso corporeo nel pre e whey nel post work out..

**-Pier-** · 19-05-2008, 22:29:42

Puoi spiegarmi perfavore che intendi per BCCA.. PRE.. WHEY.. WORK OUT..
scusami tonic.. non li conosco questi termini

**richard** · 19-05-2008, 23:25:54

Originariamente Scritto da -Pier- Visualizza Messaggio

Puoi spiegarmi perfavore che intendi per BCCA.. PRE.. WHEY.. WORK OUT..
scusami tonic.. non li conosco questi termini

BCAA = Branched-Chain Amino Acids (Aminoacidi a catena ramificata);

PRE = pre work-out (prima dell'allenamento);

WHEY = è una tipologia di proteine;

WORK-OUT = seduta di allenamento con riferimento ad un preciso programma.

**Gabri87** · 19-05-2008, 23:42:41

Originariamente Scritto da -Pier- Visualizza Messaggio

Puoi spiegarmi perfavore che intendi per BCCA.. PRE.. WHEY.. WORK OUT..
scusami tonic.. non li conosco questi termini

i BCAA sono aminoacidi ramificati
PRE sta per prima

WORK OUT è l'allenamento
WHEY sono le proteine

quindi al posto della red bull (che ti sconsiglio fortemente.. robaccia zuccherosa) potresti prendere i BCAA, poi ti alleni e una volta finito vai con un po di proteine..

se hai bisogno di ulteriori spiegazioni chiedi pure.. per quello che posso ti aiuto volentieri!

**Gabri87** · 19-05-2008, 23:43:47

Originariamente Scritto da richard Visualizza Messaggio

BCAA = Branched-Chain Amino Acids (Aminoacidi a catena ramificata);

PRE = pre work-out (prima dell'allenamento);

WHEY = è una tipologia di proteine;

WORK-OUT = seduta di allenamento con riferimento ad un preciso programma.

scusami richard.. non avevo visto... l'ho scritto anch'io

**richard** · 19-05-2008, 23:53:37

Originariamente Scritto da Gabri87 Visualizza Messaggio

scusami richard.. non avevo visto... l'ho scritto anch'io

No problem.

**-Pier-** · 20-05-2008, 10:08:51

Quindi il consiglio ke mi dai..gabry, è ke prima di allenarmi, prenda BCAA(CIOè GLI aminoacidi) Ma sicuro che mi facciano bene..?!?! (tengo presente che io pratico palestra da quasi 9 mesi)
Mi spieghi un pò che funzione hanno sti aminoacidi ?
Ne ho sentito parlare, ma non so nemmeno se siano pastiglie, o polvere o qualcosaltro! Dammi una dritta perfavore

Poi hai detto, che appena finito di allenarmi, di prendere un pò di proteine.... OK

!! X quello, appena torno dalla palestra, mangerò del grana o tonno

**Gabri87** · 20-05-2008, 11:25:04

Guarda, ti consiglio di dare un occhiata quà. C'è spiegata in maniera chiara e ben comprensibile la funzione dei principali integratori, tempistiche e quantità di assunzione.

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=61983

cmq i BCAA in breve sono tre aminoacidi (leucina,isoleucina,valina) molto utilizzati dal nostro corpo durante l'attività fisica. Una carenza anche parziale di questi 3 aminoacidi (fai conto che la massa muscolare è composta per circa 1/3 da questi 3 amino) può causare la diminuzione della massa muscolare stessa.. Quindi ti consiglio di prenderne la dose consigliata da sergio al link che ti ho dato...

Per le proteine fra grana e tonno ti consiglio il tonno al naturale

**-Pier-** · 20-05-2008, 15:51:35

Ho guardato il sito, e da quello che ho capito è che bisogna prendere sempre la dose giusta rispetto al nostro corpo.
Perciò io che peso 63Kg.. prenderò " 6 " grammi.. ESATTO ??
Anche tu li prendi gli aminoacidi? Sicuro che a me non facciano male.. se presi con la giusta moderazione, 3 volte alla settimana ?!?! Io chiedo sempre, perchè poi non vorrei che sbaglio qualcosa..... siccome ho 17 anni, e di aminoacidi e cose varie non me ne intendo!
Ah e soprattutto, generalmente mi hanno detto che sono in pastiglie, di cui ognuna pesa 1grammo..[quindi IO.. _6_ pastiglie]
Quello che non ho capito molto bene è che in quel sito che mi hai dato.. dice di prenderne la maggior parte, quache ora prima dell allenamento.. PRECISAMENTE??
Ma la funzione in sè.. è prima di tutto che ti diano energia.. dopo di che ti fanno anche diventare un po più grosso? X intenderci, io non voglio prendere nessun tipo di sostanze che mi facciano del male.. tipo le proteine in polvere!

**Gabri87** · 20-05-2008, 17:35:48

Originariamente Scritto da -Pier- Visualizza Messaggio

Ho guardato il sito, e da quello che ho capito è che bisogna prendere sempre la dose giusta rispetto al nostro corpo.
Perciò io che peso 63Kg.. prenderò " 6 " grammi.. ESATTO ??
Anche tu li prendi gli aminoacidi? Sicuro che a me non facciano male.. se presi con la giusta moderazione, 3 volte alla settimana ?!?! Io chiedo sempre, perchè poi non vorrei che sbaglio qualcosa..... siccome ho 17 anni, e di aminoacidi e cose varie non me ne intendo!
Ah e soprattutto, generalmente mi hanno detto che sono in pastiglie, di cui ognuna pesa 1grammo..[quindi IO.. _6_ pastiglie]
Quello che non ho capito molto bene è che in quel sito che mi hai dato.. dice di prenderne la maggior parte, quache ora prima dell allenamento.. PRECISAMENTE??
Ma la funzione in sè.. è prima di tutto che ti diano energia.. dopo di che ti fanno anche diventare un po più grosso? X intenderci, io non voglio prendere nessun tipo di sostanze che mi facciano del male.. tipo le proteine in polvere!

Ciao Pier, si per il tuo peso 6 grammi vanno bene, per la quantità di capsule poi dipende dal peso di ognuna ( può variare da marca a marca), cmq su qualsiasi confezione troverai scritto il peso di ogni capsula. Personalmente faccio metà prima dell'allenamento e metà dopo. Gli aminoacidi, come le proteine, sono sostanze che troviamo naturalmente nella gran parte dei cibi; assumerli in capsule o in polvere è un modo per integrare la quantità già assunta con il cibo. Non sono cose che fanno male, nè gli aminoacidi nè le proteine in polvere. Le proteine, come gli aminoacidi detto in maniera semplice sono un po come i "mattoncini" essenziali per la muscolatura. Non sono cose dannose, ovviamente non devono sostituire i pasti, come già detto sono integratori.

**LARRY SCOTT** · 20-05-2008, 19:09:32

fare male?

Fanno talmente male che sono classificati come ESSENZIALI..........

**richard** · 20-05-2008, 20:12:15

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

fare male?

Fanno talmente male che sono classificati come ESSENZIALI..........

In termini biologici quell' "essenziali" si riferisce solo ad alcuni degli aminoacidi utilizzati nella proteosintesi, con il semplice significato di "non sintetizzabile" a partire da altro; quindi non ha nulla a che fare con il "dannoso" o meno: in questa accezione una sostanza può essere sia dannosa che essenziale.

**-Pier-** · 20-05-2008, 21:10:56

Grazie Gabri!

Quindi a me converrebbe prenderne 3 capsule un oretta prima dell allenamento e altre 3 capsule dopo l'allenamento?!?!
Io non so, ma cè mio padre che mi dice ancora di non prenderle, xchè non sono ancora del tutto sviluppato.. perchè come ben saprai fino ai 20 anni circa si è ancora nell'età dello sviluppo

Non so... sono indecisissimo.....
Con le mie caratteristiche..
età:17
peso:63Kg
altezza: 1.72
E' consigliabile sul serio??
Cosa ti da.. energia e ti ingrossa un pò??
Se me lo consigliate comincerò a farne uso.. perchè non potrei chiedere di meglio...
Comunque grazie 1000 gabri

**LARRY SCOTT** · 20-05-2008, 21:14:06

Originariamente Scritto da richard Visualizza Messaggio

In termini biologici quell' "essenziali" si riferisce solo ad alcuni degli aminoacidi utilizzati nella proteosintesi, con il semplice significato di "non sintetizzabile" a partire da altro; quindi non ha nulla a che fare con il "dannoso" o meno: in questa accezione una sostanza può essere sia dannosa che essenziale.

Lo so' benissimo, ma era solo per fargli capire che non stiamo parlando di un marchingegno diabolico ma di un semplice integratore alimentare