Ditemi tutto sulla creatina

***yoh*** · 16-05-2008, 20:00:18

Originariamente Scritto da totobest Visualizza Messaggio

Allora vorrei iniziare a prendere la creatina, ho la pharmapure monidratato 500g, vorrei sapere come veicolarla, ho sentito con brioschi, dove si trovano qnat costano e quanti ce ne devo mettere'>???? E in quanta acqua????
Sul dosaggio vorrei fare nei gironi di allenamento 3gr pre e 3 gr post workout, e nei giorni di riposo 5gr la mattina.
Il fatto e ke prendo sia prima ke post work out anke le pro, nn c'è problema se le prendo nello stesso tempo cioè una mezz oretta prima???
Il dosaggio ke ne pensate va bene?Nn vorrei esagerare perchè è la prima volta ke la prendo ed ho 17 anni, quindi vorrei stare su un dosaggio standard.

Guarda il topic in rilievo

**LARRY SCOTT** · 16-05-2008, 20:18:35

ma i search non siete capaci a farli?
o semplicemente a guardare due topic in basso, visto che ogni giorno vengono aperti almeno 8 post sulla creatina?

***yoh*** · 16-05-2008, 20:20:08

Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio

ma i search non siete capaci a farli?
o semplicemente a guardare due topic in basso, visto che ogni giorno vengono aperti almeno 8 post sulla creatina?

ci siamo abituati qui.sempre le stesse domande...

**grandemino** · 16-05-2008, 20:43:20

Originariamente Scritto da yoh asakura Visualizza Messaggio

ci siamo abituati qui.sempre le stesse domande...

**totobest** · 16-05-2008, 21:53:53

No ia nn fate cosi pero, nn kiedo mai niente e quando chiedo una cosa mi rispondete pure cosi.
Già sono informato sulla creatina, volevo una risposta più diretta pero.

**shernon** · 16-05-2008, 22:01:14

gia sei informato e scrivi nel topic: "DITEMI TUTTO SULLA CREATINA!"umh..

**totobest** · 16-05-2008, 23:32:27

dai c'è nessuno ke mi aiuta????

**totobest** · 16-05-2008, 23:33:29

vorrei sapere come si fa a veicolarla, con quanta acqua va assunta e dv si trovani i brioschi.

**Valerio 88** · 16-05-2008, 23:40:59

Originariamente Scritto da totobest Visualizza Messaggio

brioschi.

supermercato

se fai un search trovi tutte le risposte

**totobest** · 16-05-2008, 23:42:26

ma dai perchè nn mi volete aiutare?
Ke vi costa rispondere alla mie domande?

**Luigide67** · 16-05-2008, 23:53:58

Per veicolare la monoidrata devi prendere un carboidrato ad alto indice glicemico....tipo glucosio, destrosio o vitargo.
Le dosi sono 3 gr. di crea con 50 di glucosio (io uso meno glucosio, 20 gr., ho paura del diabete ), prima e dopo il work...
Mi sa di aver detto tutto...

**totobest** · 17-05-2008, 00:01:17

Originariamente Scritto da Luigide67 Visualizza Messaggio

Per veicolare la monoidrata devi prendere un carboidrato ad alto indice glicemico....tipo glucosio, destrosio o vitargo.
Le dosi sono 3 gr. di crea con 50 di glucosio (io uso meno glucosio, 20 gr., ho paura del diabete ), prima e dopo il work...
Mi sa di aver detto tutto...

In quanta acqua????
Posso prenderla anke insieme al succo di frutta?