creatina...

[susperia82]

ciao ragazzi ho 26 anni,182 x 83 kg bf 17-18%

vorrei iniziare a prendere della creatina monoidratata..il problema e' che si avvicina l estate..con la creatina prenderei anche tanta massa grassa?

mi alleno 3 volte alla settimana.
che dosaggi mi consigliate?

secondo voi hanno ancora senso 20 min di cardio post wo assumendo ceratina?

scusate le domande stupide, ma per conoscere bisogna prima chiedere

grazie mille

[susperia82]

lo so che puo' sembrare stupido..ma cerco di coprire le mie lacune..rispondete,please...

[Pancapiana]

la creatina non fa mettere grasso al massimo da ritenzione idrica.... anzi da recenti studi pare addirittura che aumenti il metabolismo a riposo...

[susperia82]

e per il resto che mi
consigli?

[susperia82]

mi hanno detto di assumerla con succo d uva..che ne dici?

[Luigide67]

Io assumo la creatina solo prima e dopo l'allenamento, in dosi di 3 gr. per max 4 settimane.

[Luigide67]

mi hanno detto di assumerla con succo d uva..che ne dici?

Meglio con glucosio, lo trovi in farmacia.

[Pancapiana]

i dosaggi dipende se vuoi evitare ritenzione eviterei la fase di carico e invece fare 5 pre-wo e 5 gr post-wo e 5 gr nei giorni di riposo......

[bomber87]

ciao ragazzi ho 26 anni,182 x 83 kg bf 17-18%

vorrei iniziare a prendere della creatina monoidratata..il problema e' che si avvicina l estate..con la creatina prenderei anche tanta massa grassa?

mi alleno 3 volte alla settimana.
che dosaggi mi consigliate?

secondo voi hanno ancora senso 20 min di cardio post wo assumendo ceratina?

scusate le domande stupide, ma per conoscere bisogna prima chiedere

grazie mille

guarda a riguardo ci saranno 3000post se vuoi approfondire ti conviene fare un search,,,se il tuo problema è la ritenzione idrica in vista dell'estate invece della mono perchè nn usu qlke forma veicolata?se vuoi usare la mono si consiglia l'assunzione cn brioschi in rapporto 3:1 es. 3 gr di crea 15gr di brioschi...

[susperia82]

e semplicemente con un succo di frutta appannerebbe molto?
es.. 5 gr mattina dopo colazione

5 gr post wo con succo..
che ne dite?

[rocky 80]

ciao ragazzi ho 26 anni,182 x 83 kg bf 17-18%

vorrei iniziare a prendere della creatina monoidratata..il problema e' che si avvicina l estate..con la creatina prenderei anche tanta massa grassa?

mi alleno 3 volte alla settimana.
che dosaggi mi consigliate?

secondo voi hanno ancora senso 20 min di cardio post wo assumendo ceratina?

scusate le domande stupide, ma per conoscere bisogna prima chiedere

grazie mille

la creatina non fa prendere massa grassa
il discorso cardio con la crea non ha correlazione

[susperia82]

grazie mille ragazzi!!!!!!!