creatina help!!!

[Prince87]

ciao a tutti, sono nuovo di qui.
avrei una domanda da porvi: ho dei problemi con l'assunzione di creatina, sono alto 175cm x 70kg di peso. ho comprato creatina monoidratata. qualcuno mi potrebbe dare un paio di dritte? grazie mille

[GIULIO]

5 gr. al mattino e 5 gr. 30' prima dell'allenamento
5 gr. al mattino quando non ti alleni

[bullet86]

in bevanda zuccherata possibilmente

[Daughtry]

anche col brioschi è consigliata la crea.

[Luigide67]

Meglio che la assumi con glucosio

[DORIAN]

500ml h20 tiepida+2g bicarbonato+5g crea 20-30 min pre colazione
post w.o. se assumi carbo fai 5g nello shaker+eventuali glutammina-bcaa+2g bicarbonato e dopo 15-20 min mangi...

[Frankie78]

500ml h20 tiepida+2g bicarbonato+5g crea 20-30 min pre colazione
post w.o. se assumi carbo fai 5g nello shaker+eventuali glutammina-bcaa+2g bicarbonato e dopo 15-20 min mangi...

2g di bicarbonato?
ma il rapporto bicarbonato-crea non era di 5:1?

[DORIAN]

2g di bicarbonato?
ma il rapporto bicarbonato-crea non era di 5:1?

ma sei matto? cn 25g di bicarbonata ti caghi addosso immediatamente....
2g di bicarbonato sn ottimali...
il rapporto 3:1 e' cn il brioschi....

[yoh]

ciao a tutti, sono nuovo di qui.
avrei una domanda da porvi: ho dei problemi con l'assunzione di creatina, sono alto 175cm x 70kg di peso. ho comprato creatina monoidratata. qualcuno mi potrebbe dare un paio di dritte? grazie mille

La prox volta fai un search

ma sei matto? cn 25g di bicarbonata ti caghi addosso immediatamente....
2g di bicarbonato sn ottimali...
il rapporto 3:1 e' cn il brioschi....

[Frankie78]

ma sei matto? cn 25g di bicarbonata ti caghi addosso immediatamente....
2g di bicarbonato sn ottimali...
il rapporto 3:1 e' cn il brioschi....

no no... guarda che l'ho letto veramente sul forum sta cosa...
rapporto col brioschi 3:1 e con il bicarbonato 5:1 e in effetti non era una cosa logica...

[DORIAN]

no no... guarda che l'ho letto veramente sul forum sta cosa...
rapporto col brioschi 3:1 e con il bicarbonato 5:1 e in effetti non era una cosa logica...

[Prince87]

5 gr. al mattino e 5 gr. 30' prima dell'allenamento
5 gr. al mattino quando non ti alleni

5 grammi quando non mi alleno e 5+5 quando mi alleno. a me avevano consigliato di non superare 5-6g giornalieri, che sarebbe la dose massima consigliata. Inoltre cosa mi consigliate di fare, andare avanti per 4 settimane e poi farne 2 di scarico? grazie

[DORIAN]

5 gr. al mattino e 5 gr. 30' prima dell'allenamento
5 gr. al mattino quando non ti alleni

dopo il w.o. nn prima!!bestia!

[Duncan]

scusate l'intromissione ma volevo chiedervi una cosa...oggi ho preso x la prima volte creatina AKG e ne ho assunta 1,5gr mezz'ora prima il wo in H20 e subito dopo cn succo di frutta insiema a whey e bcaa...poi dopo circa 15 min ho mangiato gallette...nn voglio fare carico e la mia intenzione è di fare così x 4 settimane dato ke è la prima volta ke la assumo ci vado piano...ma è necessario prenderla anke nei giorni in cui nn mi alleno?

[Prince87]

dopo il w.o. nn prima!!bestia!

appe appe .... ricapitoliamo: 5g la mattina, 5g dopo l'allenamento. quando non faccio palestra solo 5g la mattina. tutto questo per un periodo di 4 settimane? e poi mi consigliate di fare 2 sett di riposo? grazie (ora mi bannate dal casino che sto combinando )