ho acquistato questo tipo di creatina ke da quel ke ho capito dovrebbe permettermi da aver un miglior assorbimento xkè l'acido alfaketoglutarico dovrebbe veicolare una quantità maggiore di creatina nel muscolo rispetto alla normale monoidrata...ora vorrei sapere,dato ke ho sentito molti pareri diversi,se devo assumerla sia nei giorni di wo sia in quelli di rest...la mia intenzione era di iniziare da mercoledì (domani mattina analisi del sangue) anke se già oggi mi sn allenato facendo 1,5g prima e 1,5g dopo il wo...nel post assumo anke whey e bcaa...la crea la devo assumere prima di questi o dopo?posso metterla nello shaker cn le whey?aspetto consigli...scusate la tante(forse troppe) domande...grazie!