i miracoli della creatina

[Fakez]

Postwo hai un'ottimo assorbimento quindi un momento è già fissato. Se fai un 5+5 puoi fare pre+post che è una scelta molto comune come tempistica e parecchi si trovano bene così. Altri preferiscono un 5 colazione + 5 postwo visto che pure a colazione hai un buon assorbimento, io preferisco la prima

Se vuoi fare invece il carico tipo 15g puoi fare colazione + pre + post, se insisti proprio per i 20g inventati un quarto momento Tanto anche se ci metti qualche giorno in più a raggiungere la saturazione non casca il mondo, a limite anzichè fare 6 settimane ne fai 7 o 8.

[dominic]

Postwo hai un'ottimo assorbimento quindi un momento è già fissato. Se fai un 5+5 puoi fare pre+post che è una scelta molto comune come tempistica e parecchi si trovano bene così. Altri preferiscono un 5 colazione + 5 postwo visto che pure a colazione hai un buon assorbimento, io preferisco la prima

Se vuoi fare invece il carico tipo 15g puoi fare colazione + pre + post, se insisti proprio per i 20g inventati un quarto momento Tanto anche se ci metti qualche giorno in più a raggiungere la saturazione non casca il mondo, a limite anzichè fare 6 settimane ne fai 7 o 8.

ok. grazie mille. sei stata perfetta. finito il carico, la fase di mantenimento la faccio 3/4gr a colazione o postwo? ciao.

[redlion86]

ho già detto fate come volete...
Io dico che buttate soldi, voi vi illudete che il miracolo c'è...non ci incontreremo mai.

e,per dire, io non sarei capace di capire quanto dei miei progressi in allenamento sarebbero da imputare all'integrazione per cui mi complimento con voi per la vs sicurezza...


e cmq non è OT, in quanto si permette ad un utente che l'ha espresasamente chiesto,di formarsi un 'idea su queste sostanze, che di tanto in tanto,cosa rara ma reale, trovano dei detrattori...

Attenzione è arrivato il "Lutero" degli integratori, il nuovo profeta dell'inutilità dell'integrazione.

Siamo tutti sciocchi, dovevi arrivare prima.

Vabbè cmq giusto per la cronaca io continuerò con la mia integrazione di creatina, taurina, glutamina, arginina.
Peccato che spenderò un sacco di soldi per nulla.

Io per poterti confermare l'efficacia dell'integrazione, ti dico che a parità di alimentazione, con l'integrazione posso permettermi un'intensità maggiore negli allenamenti, una crescita maggiore di massa muscolare, una definizione maggiore (per la definizione "maggiore" rimando a fine post).

Il semplice caffè che tutti noi beviamo al bar, è l'esempio di una pseudo-integrazione. Non puoi dire che non ti senti maggiormente attivo, sveglio, o se ne bevi 7-8, non puoi non sentire l'agitazione (scusate la doppia negazione).

Per tornare al discorso creatina, è semplice capirne i benefici, arrivato ad uno stallo integri per una settimana a parità di tutti gli altri fattori e ti accorgerai della differenza.

Per crescita maggiore intendo proprio in Volume (centimetri)
Per definizione maggiore: che l'ultimo periodo prima dell'estate, a parità di dieta, riesco ad aumentare la capacità di perdere liquidi e/o grassi
Per intensità maggiore mi riferisco alla possibilità di potermi allenare tutti i giorni, aumentare la durata degli scatti nella corsa, aumentare i kg negli esercizi e/o aumentare il numero di rip.

Se poi ovviamente tu non ci arrivi con il tuo ragionamento, mi dovrò sforzare di spiegarti altri metodi, o farti altri esempi.

[LARRY SCOTT]

Attenzione è arrivato il "Lutero" degli integratori, il nuovo profeta dell'inutilità dell'integrazione.

Siamo tutti sciocchi, dovevi arrivare prima.

i.

[Bryan Fury]

Vabbè cmq giusto per la cronaca io continuerò con la mia integrazione di creatina, taurina, glutamina, arginina.
Peccato che spenderò un sacco di soldi per nulla.

che te devo dì...contento tu...

Non discuterò qui il modo discutibile attraverso il quale valuti l'efficacia delle tue integrazioni, ho aperto un 3d apposito in questa stessa sezione,in cui risposte sensate ancora non ne ho lette...

cmq se dobbiamo chiudere la polemica chiudiamola qua e stop OT.
Ho già detto la mia.

[LARRY SCOTT]

allora se dobbiamo chiudere la polemica chiudiamola qua e stop OT.
Ho già detto la mia.

Che è senza valore, visto che non sai un emerito ghez.
Srep,
fine OT,
Avvisati gli organismi di competenza anti-immondi
.

[redlion86]

che te devo dì...contento tu...

Non discuterò qui il modo discutibile attraverso il quale valuti l'efficacia delle tue integrazioni, ho aperto un 3d apposito in questa stessa sezione,in cui risposte sensate ancora non ne ho lette...

cmq se dobbiamo chiudere la polemica chiudiamola qua e stop OT.
Ho già detto la mia.

Vado nell'altra sezione a smontare le tue presunzioni.

[LARRY SCOTT]

Tra lui e il tipo dei 2000 topic sulla massa oggi Bodyweb è un disastro........trabocca di Putriffi

[korallox]

Tra lui e il tipo dei 2000 topic sulla massa oggi Bodyweb è un disastro........trabocca di Putriffi

Non condivido... sono troppo belli da leggere Dimmi chi è sto tipo dei 2000 topic che devo farmi 4 risate per distrarmi dall'incombere degli esami

[mascotte]

per stare OT..posto le mie esperienze con la creatina l'ho assunta l'anno passato per quasi tutti l'inverno,da novembre fino a tipo aprile..il mio trainer però non mi faceva fare periodi di carico/scarico come leggo da più parti ke si dovrebbe fare,ma mi faceva assuemere sempre la stessa quantità costante..3 compressine al giorno,nello spuntino pomeridiano o nel postwo nei giorni di allenamento..e posso dire ke non ho ottenuto tanti risultati..certo nn so come sarebbe andata se non l'avessi assunta:P però non mi sentirei di dire ke è andata "bene"..forse il mio trainer mi faceva sbagliare approccio

[IL MASCELLONE]

io ho sempre preso creatina monoidrato senza mai fare il famoso carico ma sempre a dosi "altine" senza avere mai un problema e con ottimi risultati.
poi ho provato la "tricreatina malato" della SAN si chiama cubed nessun problema neanche con questa.

ora sto prendendo lo STACKER C che è creatina ethyl estere,insomma la piu assorbibile di tutte....ma nn su di me.
se la assumo prima dei pasti nessun problema,ma se l assumo PRE E POST work out ho forti problemi intestinali (cagate a spruzzo).

penso che tornerò alla monoidrato.

[rocky 80]

ma è vero che la creatina è così miracolosa? io la prendo da tanto tempo in dosi giornaliere da 5 grammi(un cucchiaino da caffè) ma non sono aumentato, e mi alleno tre o quattro volte a settimana.
adesso mi hanno proposto un nuovo programma:
fase di carico 1 settimana 4-5 dosi da 4-5 grammi ciascuna.
mantenimento 5-7 settimane 1-2 dosi da 2-3 grammi ciascuna.
scarico 6-8 settimane nessuna assunzione.
cosa ne pensate?

miracoli non ne fa tuttavia è uno dei pochi integratori realmente efficaci
il punto è...la assumi correttamente?
2g di crea di quale tipo? in ogni caso sono così pochi che dubito arrivino dove dovrebbero

la crea porta solo acqua e ti fà sembrare piu gonfio....io nn la assumo mai...

falso è un luogo comune