Consiglio creatina

[Signo11]

Ciao a tutti, da due mesi mi è comparsa ritenzione idrica su tutto il fianco da sotto le ascelle fino ai fianchi (entrambi i lati); quale potrebbe essere la causa?

Non vorrei che magari fosse la creatina (Weider Pure Creatine presa su amazon). Comunque ora l'ho finita e vorrei provare a cambiarla, quale usate voi? Inoltre una dose di 3g su 82/83 kg è corretto?

[Sergio]

Possono essere diverse le cause, alimentazione, patologie.
Quanto tempo fa è accaduto questo? Valuterei anche se è una cosa temporanea o se permane.
Poi proverei a mantenere tutto costante e provare a sospendere la creatina per qualche giorno.

[Signo11]

Possono essere diverse le cause, alimentazione, patologie.
Quanto tempo fa è accaduto questo? Valuterei anche se è una cosa temporanea o se permane.
Poi proverei a mantenere tutto costante e provare a sospendere la creatina per qualche giorno.

Piu o meno 2/3 mesi fa.. prima non ho mai avuto nulla, un po’ mi é venuto anche sul petto sinistro vicino all ascella se schiaccio contro il braccio

[Irrlicht]

A gennaio pesavi 76, ora 83

Potrebbe essere solo aumento bf

[Sergio]

A gennaio pesavi 76, ora 83

Potrebbe essere solo aumento bf

Anche questo. Sei cambiato di peso?

[Signo11]

Anche questo. Sei cambiato di peso?

Si a inizio ottobre ero 73/74 kg e ora appena sotto gli 83

[Irrlicht]

Si a inizio ottobre ero 73/74 kg e ora appena sotto gli 83

Per dare anche solo un'ipotesi di cosa possa essere quel "gonfiore" che citi, bisognerebbe essere aruspici che sappiano leggere le interiora degli animali.

Se volessi ulteriori giudizi, metti una foto.

[Signo11]

[M K K]

Mi sembra normale ritenzione , appena abbassi sodio e carboidrati per 2/3 giorni scompare insieme a un paio di kg.
cordialità

[Irrlicht]

Sottoscrivo.

Poi stai tirando, si vede di più ed è un filo.

Take It easy

[Sergio]

Direi tutto in norma, quoto take it easy.

[Signo11]

Mi sembra normale ritenzione , appena abbassi sodio e carboidrati per 2/3 giorni scompare insieme a un paio di kg.
cordialità

Ah ok, allora significa che sono troppi 380/430 grammi di carbo al giorno, sodio in teoria non metto sale da nessuna parte se non un pizzico nella pasta (arrivo forse a 4 grammi al giorno)

[M K K]

Significa che bisogna contestualizzare le grammature

[Signo11]

Significa che bisogna contestualizzare le grammature

Ad esempio il totale di oggi é indicativamente questo

[Irrlicht]

First of all, 3000 kcal di fabbisogno per crescere da dove fuoriescono?

Premesso che va tutto visto ed adattato sulla persona, coi grassi, seguendo le "indicazioni di base" saresti al limite superiore.
Se per alcune persone può andare bene (c'è anche chi li tiene più alti, solitamente chi fatica a prendere peso), per altre in cronico potrebbe aumentare il girovita più che il buono.
Devi testarlo tu sul pratico, concesso che non sei fuori range, quindi ci sta.
E che i range esistono per dare una traccia, poi possono essere, appunto, personalizzati con l'esperienza pratica.

80g di zuccheri secondo i LARN, non sono propriamente troppi, ma bisognerebbe vederne la provenienza.

Per il resto quelli rimangono macro che hanno sicuramente molta importanza, ma anche le fonti ne hanno altrettanta.

Se hai dubbi sulla tua dieta, c'è la sezione alimentazione.

PS se le cose le scrivessi a mano invece di mettere foto, faremmo tutti prima.