creatina e proteine in acqua/latte: quanto durano?

[calimero]

Vorrei avere un chiarimento su questo concetto. Sciogliendo la creatina in acqua insieme a zucchero ho letto alcuni post che dicevano che va consumata entro mezz'ora. E' vero? Ma soprattutto qualcuno sa darmi una spiegazione scientifica del motivo? Inoltre se la lascio per varie ore consumandola a poco alla volta cosa succede?
La cosa analoga mi interessa per le proteine, sciolte in acqua o nel latte.

Vorrei sapere se qualcuno lo fa, e se ha riscontrato problemi, minor efficacia o nessuna differenza.

La cosa per me è importante perchè per ragioni di lavoro mi sarebbe comodo sciogliere alla mattina e consumare durante la giornata (soprattutto la creatina nella fase di carico).

Grazie.

[Gawain]

Il problema della degradazione della creatina è discusso.

Per evitare qualsiasi dubbio, ti conviene consumarla entro mezz'ora.
Cerca di non esporla a fonti di calore

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:Cerca di non esporla a fonti di calore[/QB]

altrimenti espolde!

[Niko]

E per le proteine?

[calimero]

Nessuno sa rispondere?

Eppure tempo fa sul forum avevo visto dei commenti a riguardo...

Neanche gente come Gawain, Marco Eurosup, Vanja Genesis, Serge JKD, Nicodipietro ecc. (senza tralasciare gli altri) sa darmi una mano?

[Gawain]

Postato originalmente da : Niko:
<STRONG>E per le proteine?</STRONG>

Anche in questo caso è meglio consumarle il prima possibile.
Potresti metterle in un thermos

[calimero]

Grazie Gaw,
ma se io le lascio svariate ore (la creatina o le proteine), che succede?
Si deteriorano e sono meno efficaci o addirittura possono fare male?
Se sono meno efficaci, lo sono di tanto?