integrazione benessere+recupero

[enry1984]

Buongiorno a tutti, mamma mia quanti ricordi. Sono iscritto da un sacco di tempo ma erano circa 10 anni che non scrivevo più.
Sono di nuovo qui perchè da circa un anno ho ripreso ad allenarmi più o meno seriamente ma sicuramente con costanza (3 volte alla settimana). Oltre alla palestra faccio una partita di padel alla settimana e, se riesco, circa 8/9 km di corsa la domenica mattina.
Ovviamente sulla soglia dei 40 anni i tempi di recupero non sono più gli stessi quindi ho deciso di aiutarmi con qualche integratore.
Faccio un tipo di lavoro che mi porta ad essere a contatto con molta gente ogni giorno in ambienti chiusi quindi vorrei anche aiutarmi ad alzare le difese immunitarie in vista dell'inverno.
Ho acquistato Optimen come multi, Vitamina C della Now food, Omega 3 sempre della now foods e Bcaa 8:1:1.
Mi aiutate a distribuirli nella giornata? Voi aggiungereste qualcos'altro considerando i miei obiettivi?
grazie in anticipo

[Sergio]

La cosa non è totalmente oggettiva, ma io prenderei Multivit e vitamina C la mattina assieme agli Omega 3, Bcaa durante l'allenamento o nelle immediate vicinanze.

[enry1984]

La cosa non è totalmente oggettiva, ma io prenderei Multivit e vitamina C la mattina assieme agli Omega 3, Bcaa durante l'allenamento o nelle immediate vicinanze.

Grazie per essere passato Sergio, che onore il re che dispensa i suoi consigli. Di Multi vita C e omega quante capsule? Aggiungeresti altro? tipo glutammina che una volta tutti suggerivano ora pare bistrattata

[M K K]

Una di multi , 1 compressa o un grammo di c , 2 omega 3.
io aggiungerei nac e vit D , sempre a colazione, per avere un supporto antiossidante e ormonale al top.
Poi volendo zma pre nanna.
Ciao vecio

[enry1984]

Una di multi , 1 compressa o un grammo di c , 2 omega 3.
io aggiungerei nac e vit D , sempre a colazione, per avere un supporto antiossidante e ormonale al top.
Poi volendo zma pre nanna.
Ciao vecio

Grazie bel! Per il recupero muscolare visti gli allenamenti ravvicinati cose ne pensi della glutammina? Sono rimasto a glutammina=velocità di recupero post wo più rapido.

[M K K]

A mio avviso è un integratore, nella pratica, completamente inutile.

[enry1984]

A mio avviso è un integratore, nella pratica, completamente inutile.

Grazie ancora per i consigli. Pensi lo stesso dei bcaa? (ho letto qualcosa sul web dove sembrano non essere così efficaci come si è sempre pensato). Se dovessi aggiungere della pro in polvere vado sempre con 30gr a colazione e 30 post wo? Buona giornata

[Irrlicht]

Se dovessi aggiungere della pro in polvere vado sempre con 30gr a colazione e 30 post wo? Buona giornata

dipenderà dalla tua dieta

[M K K]

Grazie ancora per i consigli. Pensi lo stesso dei bcaa? (ho letto qualcosa sul web dove sembrano non essere così efficaci come si è sempre pensato). Se dovessi aggiungere della pro in polvere vado sempre con 30gr a colazione e 30 post wo? Buona giornata

Bcaa o altre formulazioni di aminoacidi sono prodotti validi, poi dipende sempre dal contesto... Dieta in primis, se hai già un alto intake proteico di qualità diventano superflui, al contrario sono molto utili come anticatabilico o per una prestazione di Endurance o wo aerobico a digiuno.
come si diceva una volta, la crea aumenta la forza esplosiva, i bcca la resistenza.

[Sergio]

Grazie per essere passato Sergio, che onore il re che dispensa i suoi consigli. Di Multi vita C e omega quante capsule? Aggiungeresti altro? tipo glutammina che una volta tutti suggerivano ora pare bistrattata

Ma che re, lol.

Tutto dipende da te, da quello che vuoi fare, da quanto è corretta e bilanciata la tua alimentazione, da quanto intensamente ti alleni.
Io di solito prendo due multivitaminici bilanciati daily, vitamina C per il momento non la prendo, Omega 3 dipende da queli usi, il contenuto, se usi questi il dosaggi consigliato è sufficiente : https://www.musclenutrition.com/ultr...oftgel-it.html

Qui abbiamo aperto un post simile : https://www.bodyweb.com/forum/body-z...ssere-recupero

[enry1984]

Ma che re, lol.

Tutto dipende da te, da quello che vuoi fare, da quanto è corretta e bilanciata la tua alimentazione, da quanto intensamente ti alleni.
Io di solito prendo due multivitaminici bilanciati daily, vitamina C per il momento non la prendo, Omega 3 dipende da queli usi, il contenuto, se usi questi il dosaggi consigliato è sufficiente : https://www.musclenutrition.com/ultr...oftgel-it.html

Qui abbiamo aperto un post simile : https://www.bodyweb.com/forum/body-z...ssere-recupero

Grazie Sergio, gli omega che uso sono quelli della Now foods, presi da te ovviamente. (https://www.musclenutrition.com/omega-3-md.html). Il link della discussione da te postata è questa 🤣🤣

[Ospite]

Personalmente, negli anni recenti:
Multi a basso dosaggio
Vit D3 (eccetto l'estate)
Vit C
Ultimamente ho ripreso O3 (ma solo di qualità, quindi ifos, in quanto in giro si trova parecchia robaccia)
Periodicamente curcumina
Glucosamina+condroitina (articolazioni)

[Sergio]

Grazie Sergio, gli omega che uso sono quelli della Now foods, presi da te ovviamente. (https://www.musclenutrition.com/omega-3-md.html). Il link della discussione da te postata è questa 🤣🤣

Ottimi anche quelli ovviamente. Quelli che ti avavo postato io sono più concentrati, ma sempre Omega 3 sono

[enry1984]

Riuppo questa discussione perchè sono stato un po' impegnato ma ho letto le vostre risposte. Avete consigliato vitamina D, mi consigliate questi https://www.musclenutrition.com/vitamin-d-3-28584.html o questi https://www.musclenutrition.com/vitamin-d-27641.html . Non conosco la differenza tra 5000 o 2000 lu al di la della quantità di caps per confezione. Altra cosa, Sergio parlava di multi bilanciato, ritenete l'optimen un multi bilanciato? io solitamente usavo Adam della Now Foods ma su MN era finito e con quest'ultimo l'urina era super gialla mentre con Optimen no, motivo? grazie

[M K K]

Cambia la quantità di d3 per capsula
si è validissimo
B12 e altre vitamine del gruppo b