Buongiorno a tutti, ho letto un po' di vecchi post sul forum ma non ho trovato una soluzione al mio caso per assumere lo ZMA. So che va assunto di sera, a stomaco vuoto, lontano da fonti di calcio, ma il mio problema è che faccio cena alle 19,40-20 circa e lo spuntino pre nanna alle 22. Vado poi a dormire alle 23,30-40. Secondo voi quando sarebbe meglio assumere lo ZMA nel mio caso? grazie
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La domanda é piuttosto se ti serve un prenanna due ore dopo cena, francamente lo trovo inutile
Metti quelle calorie a cena ed assumi lo ZMA di conseguenzaOriginariamente Scritto da centos
Per ricorsi amministrativi e legali
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sigpic
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Quoto in primo luogo il messaggio di Ozn.
In quelle tempistiche non ha senso.
Pasto duro a morire nell'immaginario.
Comunque, nell'ipotetico caso, non sta scritto da nessuna parte che tu lo debba fare per forza con latticini o affini. Tolti gusti o preferenze, of courseSpesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.
"Un acceso silenzio brucerà la campagna
come i falò la sera."Commenta
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Il 5 pasto lo faccio per un discorso calorico altrimenti avrei troppe calorie a cena. Sul discorso gusti purtroppo l'unica cosa che riesco a mangiare sono 100g di yougurt greco con burro di arachidi e dei cerali come carbo. Detto questo consigliate di prendere lo ZMA prima del pasto pre nanna oppure subito prima di andare a dormire ovvero alle 23,30 circa? grazieOriginariamente Scritto da Irrlicht Visualizza MessaggioCommenta
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Prendilo un'ora prima di cenaOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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però forse è troppo lontano da quando vado a dormire o no? non lo so ovviamenteOriginariamente Scritto da M K K Visualizza MessaggioCommenta
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Forse...ma è anche l'unico spazio di tempo utile che hai se fai il pre nanna.
io fossi in te proverei a ridistribuire I macro del pre nanna sugli altri pasti... Anche perché mi sembra esagerato e inutile a livello energetico come ultimo pasto del giorno.
Piuttosto tieni due gallette e burro darachidi o frutta secca al posto di yogurt e cerealiOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Si, ma sempre calorie sono, identiche. Per altro a stomaco vuoto ottimizzi meglio anche la produzione di GH.Originariamente Scritto da frarussobb Visualizza Messaggio
Io lascerei stare la vecchia storia dei "mille pasti al giorno sono meglio di 1".
Presta solo attenzione a non esagerare con l'indice glicemico durante i pasti, guarda indice, carico glicemico e tipo di carbo introdotti, come anche possibilmente butta un occhi a quantità e tipo di grassi.
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