Gainer Made!

[CaptainCharisma]

ragazzi ho a disposizione un pò di cosette e pensavo di farmi un gainer...questa la mia integrazione:

Giorni di WO:

Colazione: Whey 30/40 g + Gluta 10 g + maltodestrine 35g + destrosio 15 g

Pre Wo: NOZ 1 misurino
CEO 4 cps

Post Wo: CEO 4 cps
Anabolic Window: 3 misurini


Giorni OFF:

Appena sveglio: NOZ 1 misurino

Colazione: Whey 30/40 g + Gluta 10 g
CEO 4 cps

Dopo Pranzo: CEO 4 cps


il mio "gainer" sarebbe x ora composto da:

whey: 40 g circa
gluta: 10 g
maltodestrine 35 g
destrosio: 15 g

che ne dite può andare?
e soprattutto mi consigliate di metterci i carbo (in queste o altre dosi) tutti i giorni o solo nei giorni di wo contando che post wo prendo l'Anabolic Window?

grazie a tutti coloro che interverranno al riguardo
Alex

[Remo]

scusami una cosa .. ma le maltodestrine in polvere??dove le hai trovate su m.n?

[CaptainCharisma]

no

[pupazzomatto]

scusami una cosa .. ma le maltodestrine in polvere??dove le hai trovate su m.n?

http://www.musclenutrition.com/Pharmapure/mostra.php?pun=284

[CaptainCharisma]

nessun parere al riguardo??? nessuno che è pratico di gainer?

[bomber87]

scusa ma 100gr totali nn sn troppi?

[CaptainCharisma]

quando prendevo il gainer della muscletech erano anche di più...qui cerco di scindere gli ingredienti in maniera ottimale... tu ridurresti i dosaggi? ma soprattutto i carbo nei giorni di non wo come li vedete?

[bomber87]

ragazzi ho a disposizione un pò di cosette e pensavo di farmi un gainer...questa la mia integrazione:

Giorni di WO:

Colazione: Whey 30/40 g + Gluta 10 g + maltodestrine 35g + destrosio 15 g

Pre Wo: NOZ 1 misurino
CEO 4 cps

Post Wo: CEO 4 cps
Anabolic Window: 3 misurini


Giorni OFF:

Appena sveglio: NOZ 1 misurino

Colazione: Whey 30/40 g + Gluta 10 g
CEO 4 cps

Dopo Pranzo: CEO 4 cps


il mio "gainer" sarebbe x ora composto da:

whey: 40 g circa
gluta: 10 g
maltodestrine 35 g
destrosio: 15 g

che ne dite può andare?
e soprattutto mi consigliate di metterci i carbo (in queste o altre dosi) tutti i giorni o solo nei giorni di wo contando che post wo prendo l'Anabolic Window?

grazie a tutti coloro che interverranno al riguardo
Alex

essendo un gainer ridurrei le pro a 25-30gr gluta e malto ok...destrosio nn saprei dirti...per i giorni di no-wo dipende secondo me da quanti carbo assumi cn la dieta...cmq secondo me se nn sei troppo appannato vai di carbo anche nei giorni di no-wo....

[CaptainCharisma]

ok grazie, allora magari riduco leggermente le pro e ne aggiungo con cibi solidi durante il giorno.

[vassallo]

nessun parere al riguardo??? nessuno che è pratico di gainer?

Io come gainer uso il PD mass della gensan, tra tutti i gainer ke mi sn studiato penso sia il migliore come valori, te li riporto:

• 6 g Creatina Monoidrato
• 3 g Glutammina Dipeptide
• 1,5 g Arginina
• 6 g MCT
• 30 g Whey Isolate
• 54,5 g Carbo
• mix vitaminico GDA 30-40%

[CaptainCharisma]

già non sembra affatto male. forse io come dosi di crea e argi son un pò più alto...eh direi di si prendendo 4+4 di Ceo tutti i giorni e 1 misurino al giorno di Noz..cmq grazie mille allora calo un pò come g di whey appunto

[Remo]

ma si potrebbe sostituire le maltodestrine con il vitargo ?? cmq un gainer non necessita anche un minimo di grassi ??

[CaptainCharisma]

direi di si x i carbo. x i grassi un circa 2% dovrebbe essere contenuto nella fonte proteica che ci aggiungo..x il resto lo affianco alla merendozza... quindi li prendo da lì i g

[Remo]

capit! la differenza tra il vitargo e le maltodex è solo la velocità di ripristinare ?? o sbaglio ??
cmq ho anche letto che le maltodex rallentano l'assorbimento delle pro .. quindi non è un po contro senso ?? poi non so !!penso che sia relativa cmq la cosa ..

[CaptainCharisma]

uhm ti dirò...il vitargo lo usavo prima ma dava anche un gusto denso al beverone e non mi gustava grankè ma è ottimo come prodotto. si a quanto mi pare le malto + il destrosio hanno due tipi di rilasci differenti e servono a livellare il picco insulinico post wo ma non vorrei dire delle castronerie...