Massa+Definizione si può??

[Ingegnere88]

Salve sono nuovo del posto =) certo di trovarmi benissimo qui, approfitto per salutare tutti. Detto questo vi posto il mio quesito:
Ho 20 anni, peso 65 Kg per 1.68 m di altezza. Seguo una dieta poverissima di carbo e ricca di proteine frutta e verdura. Mi alleno 2-3 volte la settimana. Da circa 3 anni mi alleno costantemente ho sempre preso proteine+BCAA, tutto ok, nulla da dire. Adesso però avendo raggiunto un dicreto risultato vorrei asciugarmi un po', come detto seguo una dieta da dicembre ad oggi ho perso circa 7Kg vorrei dare un ultimo tocco finale per essere pronto per l'estate. Anche se non si vede bene. io sono quello della foto, petto e braccia diciamo che ci sono, il problema ahime è quella terrible pancetta. Ho fatto un po' di acuqisti su musclenutrition:
-Crema iodex(lo so che non farà molto ma io voglio provare)
-termogenico Hydrotex 24
-Alc
Considerando che la mia dieta è povera quasi azzera i carbo, ricca di proteine frutta e verdura, il mio W.O. prevede carichi da metter su massa, insomma non è un programma di definizione, perchè il mio principale obiettivo è quello tenere costante la massa, ed eventualmente aumentarla, ma nello stesso tempo asciugarmi un po'
Con gli acquisti fatti arriverei così a consumare
Proteine+BCAA+Termogenico+ALC
Mi chiedo se ciò che chiedo a me stesso ha del REALE (cioè manetenre la massa con un W.O. adeguato, ma nello stesso tempo definirmi con l'aiuto della dieta, degli interatori e di un po' di cardio)oppure mi sono completamente bevuto il cervello. Inoltre tutti questi integratori se assunti in modo corretto posso coesistere tranquillamente? Grazie infinitamente per la pazienza

[IL MASCELLONE]

o fai massa o fai definizione.
per fare definizione devi creare un deficit calorico,e quindi nn aumenterai di massa ma al contrario ne perderai un pò

[Ingegnere88]

Il deficit calorico credo di crearlo azzerando i carbo...ma tutti quegli integratori andrebero bene?

[IL MASCELLONE]

DEVI contestualizzarli in base alla tua dieta.
cmq ripeto è impossibile creando deficit calorico aumentare di massa magra.

[Ingegnere88]

capisco...ti rigiro la domanda in un altro modo:
quegli integratori insieme andrebbero bene?
Perchè l'obiettivo sarebbe definirmi in questi due mesi(maggio-giugno) limitando i danni
Tu che dici?

[IL MASCELLONE]

si vanno bene ma la GROSSA parte la farà la dieta.

[Ingegnere88]

Ti accenno sinteticamente la dieta che seguo da gennaio(pesavo 73 adesso 65):
-colazione: 30g di whey con 200ml di latte
-pranzo: 250 g circa di carne o pesce+qualke grissino verdura+frutta
-cena: quasi uguale al pranzo abbassando magari il consumo di proteine.
Nei giorni che mia lleno oltre a quello scritto sopra agiungo:
-7 gr di BCAA divisi tra PRE e POST allenamento
-30 gr di whey POST allenamento
Mi consigli di contnuare con questa dieta aggiungendo il termogenico e l'ALC??? Pensi vada bene?

[IL MASCELLONE]

7 grammi di bcaa divisi tra pre e post mi sembrano pochini...le pro dopo il work out se dopo poco tempo ceni mi sembrano inutili.
potresti aggiungere alla dieta 2 spuntini uno a meta mattina ed uno a meta pomeriggio,fatti un giro in sezione DIMAGRIMENTO troverai molti consigli utili

[Ingegnere88]

thank cmq tra la fine del W.O. e la cena passeranno un due orette circa...Per gli ammino mi sono regolato secondo il classico 1gr ogni 10 Kg di peso. Un'altra cosa come mi consiglieresti di aggiungere il termogenico e l'ALC considerando che non tolgo nulla a questa dieta ma anzi che aggiungerò i due spuntini??