Bcca

[Chicco70]

Ho deciso di prendere 5 g di creatina con un succo di frutta al termine del workout,
vorrei provare a prendere anche un po' di ramificati diciamo 7 g al giorno, ma sono indeciso se assumerli un ora prima dell'allenamento o subito dopo assieme alla creatina ed al succo.
A me verrebbe + comodo dopo, ma se non va bene li pèrendo quando e' meglio prenderli.
Grazie per i consigli

Chicco

[lee priest]

i ramificati sono un ottimo prodotto (anche se mi fanno scoreggiare da matti ) ma penso che non siano adatti a tutti.. nel senso, per uno un mo grosso di costituzione possono andare bene, per uno magro, penso siano inutili .. o meglio penso sia uguale prendere proteine normali in quanto costano molto meno (in rapporto alla quantità).

comunque io ne prenderei 3 gr 15 minuti prima e 4 gr dopo (un'altra cosa i ramificati vanno presi in base al peso anche se i famosi 7 gr sono molto diffusi)

[MISTER X]

BCAA:1gr ogni 10kg di peso,metà 30 min. prima di allenarti,metà subito dopo.

[lee priest]

per me 30 min prima sono troppi, su di me 15min andavano bene poi vale sempre da persona a persona

[flexer77]

Originally posted by lee priest
(anche se mi fanno scoreggiare da matti )

[swanz]

Re: Bcca

Okkio a non mettere la crea in qualche succo acido (tipo arancia).

[MISTER X]

Re: Re: Bcca

Originally posted by swanz
Okkio a non mettere la crea in qualche succo acido (tipo arancia).

giusto.
potresti usare o succo d'uva o destrosio.

[bigpig]

in uno degli ultimi master sulla supplementazione che ho seguito un noto ricercatore ha messo in evidenza una particolarità dei bcaa:
se presi in dosi elevate (da 25g a 35g/pro die) i livelli di testosterone endogeno schizzavano in alto vertiginosamente nel giro di pochi giorni.
l'unico rischio che si corre e quello di alterare il rapporto con gli altri aminoacidi presenti nella normale alimentazione.
io ho provato solo per una settimana (anche per via dei costi) e sembrava funzionare.
A voi risulta qualcosa?
THE_PIG

[sajan]

potresti dire chi è questo ricercatore??

ciao

[bigpig]

se ricordo bene era dello staff di ricerca della bracco, la ditta farmaceutica. la notizia e venuta fuori nel corso di una lezione dell'ultimo corso ISSA personal trainer a cui ho preso parte.

[bigpig]

anche il dott. gelli annovera tra le sue ricerche uno studio su questi quantitativi di bcaa, classificandoli in questo caso tra le super-sostanze, a basso dosaggio invece tra i comuni integratori, come proteine carbo etc...

[NaturalBB]

Re: Bcca

Originally posted by Chicco70
Ho deciso di prendere 5 g di creatina con un succo di frutta al termine del workout,
vorrei provare a prendere anche un po' di ramificati diciamo 7 g al giorno, ma sono indeciso se assumerli un ora prima dell'allenamento o subito dopo assieme alla creatina ed al succo.
A me verrebbe + comodo dopo, ma se non va bene li pèrendo quando e' meglio prenderli.
Grazie per i consigli

Chicco

Ti consigli di rispettare le dosi che ti hanno già detto,inoltre,se non fai def,ti consiglio di dividere l' assunzione totale in 1/2 a metà allenamento e 1/2 alla fine(se pesi 80 kg,ne devi prendere 8 gr:4 a 1/2 e 4 a fine all).

[NaturalBB]

Originally posted by bigpig
in uno degli ultimi master sulla supplementazione che ho seguito un noto ricercatore ha messo in evidenza una particolarità dei bcaa:
se presi in dosi elevate (da 25g a 35g/pro die) i livelli di testosterone endogeno schizzavano in alto vertiginosamente nel giro di pochi giorni.
l'unico rischio che si corre e quello di alterare il rapporto con gli altri aminoacidi presenti nella normale alimentazione.
io ho provato solo per una settimana (anche per via dei costi) e sembrava funzionare.
A voi risulta qualcosa?
THE_PIG

ammazza oh! 30 gr di BCAA al giorno! Ci vuole una vincita al superenalotto per sperimentare una cosa del genere!

[flexer77]

Originally posted by NaturalBB


ammazza oh! 30 gr di BCAA al giorno!Ci vuole una vincita al superenalotto per sperimentare una cosa del genere!

bè,ci sono metodi alternativi...
dare il culetto,per esempio!
Vero Conan?

[Chicco70]

Re: Re: Bcca

Originally posted by NaturalBB


Ti consigli di rispettare le dosi che ti hanno già detto,inoltre,se non fai def,ti consiglio di dividere l' assunzione totale in 1/2 a metà allenamento e 1/2 alla fine(se pesi 80 kg,ne devi prendere 8 gr:4 a 1/2 e 4 a fine all).

non ho capito se ti riferisci alla cre od ai BCCA
Io adesso prendo 4 g di BCCA 30 minuti prima
4 g di BCCA dopo con 5 g di CREA e succo di frutta

nei giorni in cui non mi alleno 2 g di crea a cena

Chicco