è quello il problema...se mi potresti dare una mano tu mi faresti un gran favore...grazie
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con piacere scrivi la dietaOriginariamente Scritto da daniele89pd Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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allora colazione:
una tazza di latte scremato con fette biscottate
spuntino:
pane in cassetta integrale con bresaola prosciutto crudo o tonno al naturale
pranzo:
pasta in bianco,
una simmental o una fettina di carne o tonno al naturale e insalata
lo spuntino del pomeriggio lo salto sempre perche sto in palestra
cena: un secondo con verduraCommenta
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allora come prima cosa metti le quantità altrimenti non si capisce nulla; poi riposta i tuoi dati, altezza e peso e bf (secondo te)Originariamente Scritto da daniele89pd Visualizza Messaggiohttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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le quantità precise nn le so posso fare ad occhio...
colazione:
una tazza di latte e 5 fette biscottate
spentino:
due fette di pane in casetta ingrale con 4 fette di bresaola o una scatoletta di tonno al naturale
pranzo:
100 gr di pasta in bianco
simmental grande o tonno al naturale sempre scatoletta grande
e insalata
cena
200 gr di carne con verdura
altezza 177 cm
peso 73Commenta
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mmm...beh la prima cosa da fare per seguire una buona dieta è stabilire le quantità in modo da calcolare i vari macro nutrienti;Originariamente Scritto da daniele89pd Visualizza Messaggio
detto ciò sei sicuro di voler tentare la def? perchè 73kg su 177 non sono poi tantissimi...http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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Si lo so che nn sono tantissimi ma avendo un ossatura molto piccola sembrano di piu...e poi arrivare tirato quest estate al mare!un altra cosa ma se prenderei solo il termogenico e l acetil-carnetina perderei parecchia massa magra?perche rifacendo un po i conti mi sono accorto che comprando anche amm e gluta arrivo ad una bella cifretta...Commenta
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