Assunzione Creatina

[ErikZ]

Dopo aver assunto creatina sia con il sistema carico-mantenimento-scarico e mantenimento-scarico-mantenimento ho constatato che il secondo sistema su di me ha risultati migliori.

mattina ore 7.30
una capsula di multivitaminico
con circa 3 gr di creatina

sera dopo allenamento circa ore 20
3 gr di creatina

prima di coricarsi circa ore 23.30
3 gr di creatina

dose media giornaliera 8/9 gr per un mese, seguito altrettanto di scarico totale.

[Sergio]

Hai mai provato ad assumerla tutta dopo l'allenamento assieme ad una bevanda zuccherata ?

[afrikaner]

ma sei sicuro di aver provato il giusto carico?
dai 20 ai 30 grammi per i primi 10 giorni e poi dai 10 ai 12 grammi per altre 3 settimane??????

[ErikZ]

Originally posted by afrikaner
ma sei sicuro di aver provato il giusto carico?
dai 20 ai 30 grammi per i primi 10 giorni e poi dai 10 ai 12 grammi per altre 3 settimane??????

Yes 25 gr per i primi 7 giorni e 10 gr per le restanti 3 settimane ma su di me molto meglio dose di mantenimento per 4 settimane e poi scarico.
ciao

[ErikZ]

Originally posted by Sergio
Hai mai provato ad assumerla tutta dopo l'allenamento assieme ad una bevanda zuccherata ?

Si ed è una bomba! solitamente la assumo cosi' o con dei carb semplici.
ciao

[lee priest]

è chiaro che hai avuto maggior riscontro col secondo metodo, visto che prima avevi già fatto un ciclo (carico....)

[MISTER X]

così però ci metterai + tempo a saturare i muscoli.

[multipower]

Originally posted by MISTER X
così però ci metterai + tempo a saturare i muscoli.

Sì però eviti di ingurgitare un sacco di carbo...
Io preferisco pazientare

Ciao!!!

multipower