L'importanza degli antiossidanti

[Cavis]

Ragazzi Una domanda...
Su molti libri di Alimentazione si ricorda l'importanza degli antiossidanti ma mi chiedo a 21 anni Tutti questi servono veramente?
- Come capire quali e quanti ne servono?

- Vitamina A
- Vitamina c
- Vitamina E
- N-acetylcisteina
- L-Glutatione- Q10
- Selenio

Grazie
Tanti Saluti

[RAYBAN]

Ragazzi Una domanda...
Su molti libri di Alimentazione si ricorda l'importanza degli antiossidanti ma mi chiedo a 21 anni Tutti questi servono veramente?
- Come capire quali e quanti ne servono?

- Vitamina A
- Vitamina c
- Vitamina E
- N-acetylcisteina
- L-Glutatione- Q10
- Selenio
- Zinco
- R-ALA
- ecc..

Grazie
Tanti Saluti

Diciamo che gli antiossidanti servono eccome...a tutte le età.
X i dosaggi vanno valutati un sacco di fattori(allenamento più o meno pesante, dieta seguita, fumatori o nn fumat, tipo di lavoro, stress esterni alla palestra, ...) quindi nn si può generalizzare

[sonodavide]

se ti alleni servono eccome, e comunque la salute più in la negli anni inizi a costruirla proprio da giovane con un alimentazione sana

[Cavis]

Diciamo che gli antiossidanti servono eccome...a tutte le età.
X i dosaggi vanno valutati un sacco di fattori(allenamento più o meno pesante, dieta seguita, fumatori o nn fumat, tipo di lavoro, stress esterni alla palestra, ...) quindi nn si può generalizzare

Grandi Ragazzi!!1

Leggendo sullo Sport Nutrition guide Ci sono Dosi che sinceramente partendo da zero non sò se mi possano far bene!

Ora sto prendendo:
Vit C 1,5 gr Acido ascorbico
Vit E 600mg Alfa Tocoferolo
Vit A 25 mg
Poi cosa aggiungo?

[RAYBAN]

Grandi Ragazzi!!1

Leggendo sullo Sport Nutrition guide Ci sono Dosi che sinceramente partendo da zero non sò se mi possano far bene!

Ora sto prendendo:
Vit C 1,5 gr Acido ascorbico
Vit E 600mg Alfa Tocoferolo
Vit A 25 mg
Poi cosa aggiungo?

E' un buon punto di partenza...ma nn ti "fissare"...
Farei un multivitaminico/multiminerale, aggiungerei vit C e vit E. Questa è la base da cui poter partire...
Penso che alla maggior parte di noi che già segue una buona alimentazione basti aggiungere ciò che ho detto

[Cavis]

E' un buon punto di partenza...ma nn ti "fissare"...
Farei un multivitaminico/multiminerale, aggiungerei vit C e vit E. Questa è la base da cui poter partire...
Penso che alla maggior parte di noi che già segue una buona alimentazione basti aggiungere ciò che ho detto

dunque Selenio, Nac e Glutatione evito?

[RAYBAN]

dunque Selenio, Nac e Glutatione evito?

nn ho detto che sono da evitare...dico solo che mi limiterei ad assumere i "fondamentali" e cioè un buon multiv/multim e aggiungere vit.C ed E. Poi se cerchi di fare qualcosa di più tecnico puoi ricorrere anche agli altri antiossidanti come NAC,glutatione,R-ala, selenio, vit.A, zinco,...

[sonodavide]

nn ho detto che sono da evitare...dico solo che mi limiterei ad assumere i "fondamentali" e cioè un buon multiv/multim e aggiungere vit.C ed E. Poi se cerchi di fare qualcosa di più tecnico puoi ricorrere anche agli altri antiossidanti come NAC,glutatione,R-ala, selenio, vit.A, zinco,...

come non quotare uno che ha un avatar quasi uguale al mio