Creatina Assunta Cn Cosa??

[yoh]

oggi è la prima volta che usavo la creatina... ho messo solo dell'acqua tiepida nel bicchiere, mi sa che ho sbagliato!! quindi x 5 gr di creatina devo aggiungerne 45 gr di bicarbonato.. giusto??

Non l'hai tamponata?
Come va lo stomaco?

[Alex69]

oosiignur 25 volevo dì

esattamente ... 5gr di crea e 25gr. di bicarbonato oppure 15gr. di brioschi

[ELDAR]

scusate, ma siccome nn avrei grande voglia di prendermi il bicarbonato, nn va bene del semplice zucchero da cucina?ho iniziato a prenderela da 2 giorni e per ora ci metto nel bicchiere 1 cucchiaino e mezzo di zucchero da cucina, puo andare o ne va d +???per ora cmq nn ho avuto problemi di stomaco o intestino...

[marcos46]

Non l'hai tamponata?
Come va lo stomaco?

lo stomaco va bene per fortuna..

[Alex69]

scusate, ma siccome nn avrei grande voglia di prendermi il bicarbonato, nn va bene del semplice zucchero da cucina?ho iniziato a prenderela da 2 giorni e per ora ci metto nel bicchiere 1 cucchiaino e mezzo di zucchero da cucina, puo andare o ne va d +???per ora cmq nn ho avuto problemi di stomaco o intestino...

lo zucchero proprio è meglio che lo eviti ... se proprio vuoi veicolala con le maltodestrine oppure il succo di uva ....

[ELDAR]

e invece se comprassi il destrosio quanto ne dovrei mettere per dose di 3 gr d crea??

[Alex69]

e invece se comprassi il destrosio quanto ne dovrei mettere per dose di 3 gr d crea??

x 3gr. di Crea devi usare 300ml di H2o in soluzione ipotonica al 4%

Quindi nello shaker metti i tuoi 3gr.di crea, 300ml di H2o e 12gr.di maltodestrine.

[marcos46]

x 5gr di creatina quanta acqua??
ps: sto pom ho acquistato il brioschi alla crema mhhh :-)

[Alex69]

x 5gr di creatina quanta acqua??
ps: sto pom ho acquistato il brioschi alla crema mhhh :-)

100ml x ogni grammo x cui 500ml ...