Creatina Assunta Cn Cosa??

[ELDAR]

ciao a tutti
volevo kiedervi siccome sto per iniziare un ciclo di creatina monoidrata cn fasi di carico e scarico, cn cosa dovrei assumerla per facilitarne l'assimilazione?avevo sentito ke basta anke normale acqua cn zucchero, è vero?in caso in un bikkiere d'acqua quanti gr di crea e quanto zucchero devo mettere?il mio ciclo visto ke peso 64 kg sarà di 3 gr ogni dose...spero ke m posssiate aiutare ciao a presto

[ELDAR]

ah poi anke un altra domanda, qnd s parla d assumerla pre e post w.o., quanto tempo prima e dopo si intende?subito prima e subito dp , oppure deve passare un lasso d tempo???

[Frankie78]

brioschi in rapporto 3:1
prewo: 30 min prima
postwo: subito dopo

per altre info "cerca"
.

[wellco]

dosaggi e modalità di assunzione...

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161750

per la tempistica frankie ti ha già guidato

[ELDAR]

brioschi in rapporto 3:1
prewo: 30 min prima
postwo: subito dopo

per altre info "cerca"
.

scusa l'ignoranza ma cosa sn i brioschi??e ke significa in rapporto 3:1?

[Frankie78]

scusa l'ignoranza ma cosa sn i brioschi??e ke significa in rapporto 3:1?

sono delle briosc ripiene di crema e/o nutella.... ne prendi 3 prewo e 1 post...

[ELDAR]

sono delle briosc ripiene di crema e/o nutella.... ne prendi 3 prewo e 1 post...

ma nn faranno ingrassare tutte ste brioches ripiene??
ma quando la prendo cn l'acqua va bene metterci un cucchiaino di zucchero da cucina, o ne serve d +??

[spronchise]

scusa l'ignoranza ma cosa sn i brioschi??e ke significa in rapporto 3:1?

brioschi è del semplice bicarbonato..quello che si prende per digerire..il rapporto 3:1 significa che per un grammo di crea devi prendere 3 grammi di brioschi..quindi se fai 5 gr di monoidrata devi prendere 15 gr di brioschi

[ALL-NATURAL]

sono delle briosc ripiene di crema e/o nutella.... ne prendi 3 prewo e 1 post...

ahahahahahahahahahh

[marcos46]

mi aggiungo ank'io alle domande :-P
15 g di bicarbonato vanno nello stesso bicchiere dove metto la crea o a parte?? scusate l'intromissione asd

[Alex69]

mi aggiungo ank'io alle domande :-P
15 g di bicarbonato vanno nello stesso bicchiere dove metto la crea o a parte?? scusate l'intromissione asd

nello stesso bicchiere ma se usi il bicarbonato semplice il rapporto deve essere di 1:5

[marcos46]

e se metto del dietor???

[ALL-NATURAL]

e se metto del dietor???

a ke serve? non è uno zucchero quindi non provoca rilascio d insulina quindi non serve a un benemerito

[marcos46]

oggi è la prima volta che usavo la creatina... ho messo solo dell'acqua tiepida nel bicchiere, mi sa che ho sbagliato!! quindi x 5 gr di creatina devo aggiungerne 45 gr di bicarbonato.. giusto??

[marcos46]

oosiignur 25 volevo dì