problema post w.o....

[viandante85]

attualmente é:
-200ml latte p.s. + 30 gr whey + 1banana

ultimamente pero nn mi sazia..e mi viene una fame immensa prima di arrivare alla cena..premetto ke mi alleno 2 ore ca dopo pranzo, non faccio il pre-w.o. e 2 ore ca il post w.o. ceno..

cosa potrei inserire?sn in massa..qualke carbo alto ig ?tipo?

[Frankie78]

dipende da come è strutturata la dieta nel complesso..cmq si potresti aumentare un pò i carbo con pane bianco,gallette,un'altra banana ecc....

[viandante85]

dipende da come è strutturata la dieta nel complesso..cmq si potresti aumentare un pò i carbo con pane bianco,gallette,un'altra banana ecc....

sono in dieta massa..e tieni conto k essendo ectomorfo cerco di magna il piu possib!

[Frankie78]

sono in dieta massa..e tieni conto k essendo ectomorfo cerco di magna il piu possib!

e allora fai come ti ho detto...una banana contiene troppi pochi carbo...mangiati un panino vuoto (tipo rosetta) o gallette di riso

[baldo21]

post wo innanzi tutto usa il latte totalmente scremato e usane 500ml facendo 1frullato con le whey e la banana poi aggiungici cho tipo gallette di riso

[Duncan]

io userei l'acqua al posto del latte...le banane a me danno problemi di digestione nel post-wo ma è soggettivo devi provare...le gallette nn saranno buone come gusto ma sn perfette nel post-wo...

[baldo21]

il latte totalmente scremato ve benissimo perchè ha 1percentuale BASSISSIMA di grassi!!per la banana si la cosa è soggettiva a me nn da nessun problema..quoto le gallette

[Duncan]

il latte totalmente scremato ve benissimo perchè ha 1percentuale BASSISSIMA di grassi!!per la banana si la cosa è soggettiva a me nn da nessun problema..quoto le gallette

io dicevo di evitare il latte x le caseine ke rallenterebbero le whey...anke io le prendevo col latte poi mi era ststo consigliato di usare l'acqua...cmq sn sottigliezze...

[baldo21]

infatti magari quando dovro gareggiare x mr. olymoia lo faro ma fino ad allora..

[Duncan]

infatti magari quando dovro gareggiare x mr. olymoia lo faro ma fino ad allora..

effettivamente...

[tommys]

Continua come stai facendo ... latte, proteine e banana come pasto post allenamento è ok!
Per il senso di sazietà usa le caseine al posto delle whey ... riempiono lo stomaco

[viandante85]

allora:
x tommys: le caseine post w.o.non vanno bene..al max nel pre nanna

x duncan: il latte lo uso x arrivare a 30 gr di pro effettive..23 di whey+7di latte scremato

x baldo:la banana non mi da nessun problema

anzi il mio problema reale è proprio la sazietà..non mi sazio + cn whey e banana...e secondo i vs consigli mangero qualke galletta..
non le ho mai provate..quali devo prende?e qnt ne mangio?thanks

[wellco]

un'aggiunta di fiocchi d'avena nel frullato come ce la vedete? non sono ideali per il post wo?

[baldo21]

meglio i fiocchi di riso per l'i.g.

[viandante85]

raga ho trovato queste..ke ne dite?
gallette di riso da agric.biologica
prot:7,4
carbo:83,6
grassi:1,2
fibra:1,1
sodio:0,01

vanno bene?qnt ne devo mangia post w.o. insieme a whey e banana?