creatina monoidrata pre o dp workout?

[marcos46]

salve ragazzi.. secondo voi la creatina monoidrata conviene prenderla prima dell'allenamento, dopo, o sia dopo che prima??
il mio istruttore dice di prendermi 5g prima del workout(aggiungendomi che dp non serve O.o), mentre qui ho letto che è meglio prenderla sia prima che dopo...
BOOOOOOOOO!!!!

[Valerio 88]

sia prima che dopo

anzi....meglio assumere, a mio avviso, la dose maggiore nel postwo per raggiungere in tempi più rapidi la saturazione ed avere un più repentino recupero mucolare

[marcos46]

ok.. come dosi 5g pre e 5g dp oppure 3g pre e 4/5 dp??

[Valerio 88]

ok.. come dosi 5g pre e 5g dp oppure 3g pre e 4/5 dp??

dipende se vuoi fare un ciclo con fase di carico e scarico,oppure no

solitamente si opta per la prima opzione

[marcos46]

si dovrei cominciare un ciclo di 3/4 sett in fase di carico.. mentre x lo scarico in che dosi mi consiglieresti?

[alexguzz]

si dovrei cominciare un ciclo di 3/4 sett in fase di carico.. mentre x lo scarico in che dosi mi consiglieresti?

ma no, niente carico, 5+5 è già ottimo.

[marcos46]

ok.. vada per il 5+5 grazie

[alexguzz]

ok.. vada per il 5+5 grazie

prego, figurati.

[LorenzoCB]

Il tuo istruttore dovrebbe studiare prima di parlare...cmq pre e post hanno un po due funzioni diverse..pre darebbe piu forza during wo, post aiuterebbe molto il recupero...5+5 imho ottimo..

[rocky 80]

salve ragazzi.. secondo voi la creatina monoidrata conviene prenderla prima dell'allenamento, dopo, o sia dopo che prima??
il mio istruttore dice di prendermi 5g prima del workout(aggiungendomi che dp non serve O.o), mentre qui ho letto che è meglio prenderla sia prima che dopo...
BOOOOOOOOO!!!!

post wo è il top il tuo corpo si trova in una fase anabolica elevata

[luigi_ego]

sia prima che dopo

anzi....meglio assumere, a mio avviso, la dose maggiore nel postwo per raggiungere in tempi più rapidi la saturazione ed avere un più repentino recupero mucolare

post wo è il top il tuo corpo si trova in una fase anabolica elevata

quoto... post-wo è forse il momento migliore xc assumerla... lo scopo dell' assunzione della crea, è quello di saturare i muscoli nel lungo periodo... quindi imho meglio 5+5 la mattina pre colazione a stomaco vuoto e post wo...

[marcos46]

un'altra cosa nei giorni che non mi alleno.. la devo prendere?? in che dosi??

[Fakez]

un'altra cosa nei giorni che non mi alleno.. la devo prendere?? in che dosi??

Prendila pure, 5g sono sufficienti.

[vincenzopalermo]

io opto per il 3+3 in quanto non la reggo benissimo

[marcos46]

3 la mattina + 3 la sera??