integratori in definizione

[xxx_80]

Scusate l'ignoranza......sto iniziando la fase di definizione....fino ad ora i miei integratori sono stati creatina monoidrata
.....30 g di whey al mattino e 30 dopo l'allenamento....4 aminoacidi ramificati prima e 4 dopo l'allenamento.
In definizione come devo modificare il tutto?
grazie per i consigli

[MrAffondo]

Se vuoi puoi usare tranquillamente gli stessi...Crea e bcaa stesso schema e le proteine variano in base al computo totale giornaliero...

[Sergio]

Possibilmente userei una creatina non monoidrata, poi ALC, al limite un termogenico ed i BCAA che già hai.

[xxx_80]

ok.allora continuerò cosi'.
Sinceramente pensavo che la creatina in definizione servisse a poco......sicuramente mi sbagliavo.
grazie

[xxx_80]

cosa sarebbe alc?

[MrAffondo]

ok.allora continuerò cosi'.
Sinceramente pensavo che la creatina in definizione servisse a poco......sicuramente mi sbagliavo.
grazie

Dipende, ma questi integratori già li hai? Altrimenti fa come dice Sergio...