come assumer la creatina

[Cops32]

Ho acquistato una confezione di creatina (cre 100% monoidrata),al fine di iniziare un ciclo.
Mi han consigliato di assumerla al mattino sciogliendola in acqua, ma ho sentito dire che meglio usar qualcosa di zuccherato per facilitarne l'assimilazione. Chiedo gentilmente di consigliarmi un qualche prodotto, col quale quindi poterla assumere (succhi di frutta,caffè,ecc..),anche perchè a mandarla giù soltanto con l'acqua e sentirla ancora intatta alle volte in bocca, non completamente sciolta quindi, non è proprio piacevole..
Anticipatamente ringrazio.
Saluti

[yoh]

Ho acquistato una confezione di creatina (cre 100% monoidrata),al fine di iniziare un ciclo.
Mi han consigliato di assumerla al mattino sciogliendola in acqua, ma ho sentito dire che meglio usar qualcosa di zuccherato per facilitarne l'assimilazione. Chiedo gentilmente di consigliarmi un qualche prodotto, col quale quindi poterla assumere (succhi di frutta,caffè,ecc..),anche perchè a mandarla giù soltanto con l'acqua e sentirla ancora intatta alle volte in bocca, non completamente sciolta quindi, non è proprio piacevole..
Anticipatamente ringrazio.
Saluti

Prova il brioschi

[Cops32]

What brioschi?mi perdoni l'ignoranza..

[yoh]

What brioschi?mi perdoni l'ignoranza..

Toh

[Cops32]

Ah,visto così lo conosco,ringrazio..
Quindi basta prenderne un pò di brioschi assieme la creatina generalmente dopo i pasti,ok?

[Cops32]

per assumerla al meglio intendo ed eliminar(o quanto meno ridurre)la sensazione 'strana' ,assumendola con la sola acqua.

[yoh]

Nei giorni in cui ti alleni prendi la creatina pre-colazione e dopo l'allenamento.
Nei giorni off prendila pre-colazione e stai apposto.Ovviamente se è monoidratata aggiungi il brioschi

[Impact]

Il rapporto con il brioschi dev'essere 3:1.
Quindi 5gr di creatina e 15gr di brioschi sciolti. Ti consiglio di prendere il tutto con almeno 600ml di acqua.
Se riesci nei giorni quando ti alleni, un'ora pre w.o. e nel post w.o 5gr di creatina senza brioschi.
Nei giorni di riposo invece solo pre colazza...