creatina monoidratta

**Emi_italy** · 21-04-2008, 23:18:30

pharmapure per la classica, le dosi beh dipende: c'è chi fa un periodo di carico e scarico chi invece assunzioni costanti

**marcos46** · 21-04-2008, 23:25:43

è la prima volta che faccio uso d'integratori per le proteine e bcaa mi è chiaro il concetto di come prenderle .. mentre sulla creatina ho i miei dubbi..
oggi per esempio il mio istruttore mi ha detto di prenderla 5g mezz'ora prima dell'allenamento e aggiungendomi che dp l'allenamento non serve.
mentre qui leggendo nei vari post ho letto che bisogna prenderla 3g prima l'allenamento e 3g dp... booo nn ci sto a capì na mazza

**marcos46** · 21-04-2008, 23:28:26

un'altra cosa che significa "periodo di carico e scarico"? in poche parole vorrei dare una marcia in più nei miei allenamenti...

**Emi_italy** · 21-04-2008, 23:29:13

esatto. consiglio: non fare le cose perchè ti dicono di farle.
leggi i 3d in rilievo, poi fai una ricerca e leggi un pò di 3d sulla creatina, dopodichè sarai in grado di decidere da solo o quasi la linea da seguire.
è molto meglio e dà più soddisfazione..