Che durata per cicli di integrazione?

[Med_Max]

Salve ragazzi,

volevo sapere indicativamente quale deve essere la durata di un ciclo di integrazione. Mi spiego meglio. Sto seguendo una dieta (postata nella sez. dieta) e integro con pro e amino.
Quello che volevo sapere è se esiste una perioodo oltre il quale non adare nell'assumere pro e amino consecutivamente. Se si qualì'è il lasso di "riposo" prima di riprendere?.

E' ovvio che integrando solo da due mesi non sono a richio spappolamento fegato, reni etc etc, ma prima di andare avanti vorrei avere le idee ben chiare...

PS integro con 30+20 gg al giorno di pro e 5 amino pre e 8 post w.o. solo nei giorni di allenamento.

Grazie per le risposte!!!

[Emi_italy]

ciao dottore

indicativamente è consigliato, non perchè gli integratori spappolino il fegato o ti facciano crescere i denti a punta, di staccare per circa 7/10 giorni ogni due mesi.. almeno così ho sentito.

io personalmente faccio così, salvo per le proteine che invece integro regolarmente

[Med_Max]

Quindi giusto giusto in tempo....

Altre opinioni?!?!?!?!?!!?!?

[acimbrico]

onestamente nel tuo caso non vedo la necessità di staccare: le proteine sono cibo, in fin dei conti. staccheresti mai dalla carne o dal pesce?

[Med_Max]

Ok concordo con le pro ma per i bcaa???

[diavolettoroma81]

Fai 7 settimane e poi stacchi per 1 settimana

[bleedeyes]

master sarebbe già esploso se così fosse

[vincenzopalermo]

è un tema assai dibattuto : io direi che ciclizzare è sempre la scelta corretta. con stop di max 10 giorni. non credo che un lasso di tempo cosi ristretto possa far perdere i miglioramenti fatti in palestra. è solo un modo per "staccare la spina" e far rifiatare fegato e reni.
ma bada bene : lo stop agli integratori deve essere anche accompagnato da una dieta più "morbida" limitando il quantitativo di pro,in quanto verrebbe meno il significato dello stop stesso


p.s = IMHO

[Emi_italy]

io lo faccio sempre coincidere con lo week di scarico in gym. ma non stacco mai le pro.

[munky]

Salve ragazzi,
E' ovvio che integrando solo da due mesi non sono a richio spappolamento fegato, reni etc etc

[Med_Max]

Grazie ragazzi per le vostre risposte.

Io pensavo di fare così... dato che stò seguendo una dieta e un allenamento di massa della durata di 4 settimane (sono alla 3) continuerò a integrare fino alla 4 settimana. In un secondo momento farò 1 settimana di alleggerimento nella quale troncherò amino e diminuiro le pro affiancandole ad una dieta più leggera. (pensavo di fare in questa settimana 3 sedute di solo cardio??) alla fine della settimana di recuperò comincerò la definizione riprendendo sia pro che amino e una dieta appropriata.

Pensate sia ok?

Med_Max

[Emi_italy]

secondo me può andare, ma la settimana di scarico comunque due pesi n mano li prenderei..

[Med_Max]

Ok allora penso di fare cos':

3 sedute:

40 min cardio
1 eser. per muscolo 1X15 (60% peso max)

Ok?????

[Emi_italy]

si direi un range di reps tra le 12/15

[Sergio]

Ok concordo con le pro ma per i bcaa???