3 mesi per mettere massa

[Vandalo88]

ciao a tutti.
volevo sapere cosa posso prendere per mettere massa velocemente...
stò seguendo un alimentazione consigliatami da un mod di questo sito,in + stò seguendo l'allenamento che mi ha fatto manx.

ora,siccome mi sono finiti gli aminoacidi ramificati sono indeciso se comprarli nuovamente o no...
servono realmente?in alternativa cosa potrei prendere?
i giorni che vado in palestra io prendo 6grammi di creatina 1 oretta prima di andare in palestra e 6 grammi subito dopo(insieme a 2 misurini di whey in 300ml di latte).
va bene così?
quando prendevo anche gli aminoacidi prima dell'allenamento prendevo 4 capsule e 4 subito dopo.

quando nn vado in palestra devo prendere anche whey e creatina?
o conviene nn prendere niente?

grazie x le risposte

[Vandalo88]

può essere che nessuno mi sa dare una risposta?

[arkon86]

ciao a tutti.
volevo sapere cosa posso prendere per mettere massa velocemente...
stò seguendo un alimentazione consigliatami da un mod di questo sito,in + stò seguendo l'allenamento che mi ha fatto manx.

ora,siccome mi sono finiti gli aminoacidi ramificati sono indeciso se comprarli nuovamente o no...
servono realmente?in alternativa cosa potrei prendere?
i giorni che vado in palestra io prendo 6grammi di creatina 1 oretta prima di andare in palestra e 6 grammi subito dopo(insieme a 2 misurini di whey in 300ml di latte).
va bene così?
quando prendevo anche gli aminoacidi prima dell'allenamento prendevo 4 capsule e 4 subito dopo.

quando nn vado in palestra devo prendere anche whey e creatina?
o conviene nn prendere niente?

grazie x le risposte

in 3 mesi una pompa al culo

[wellco]

ciao a tutti.
volevo sapere cosa posso prendere per mettere massa velocemente...
stò seguendo un alimentazione consigliatami da un mod di questo sito,in + stò seguendo l'allenamento che mi ha fatto manx.

ora,siccome mi sono finiti gli aminoacidi ramificati sono indeciso se comprarli nuovamente o no...
servono realmente?in alternativa cosa potrei prendere?
i giorni che vado in palestra io prendo 6grammi di creatina 1 oretta prima di andare in palestra e 6 grammi subito dopo(insieme a 2 misurini di whey in 300ml di latte).
va bene così?
quando prendevo anche gli aminoacidi prima dell'allenamento prendevo 4 capsule e 4 subito dopo.

quando nn vado in palestra devo prendere anche whey e creatina?
o conviene nn prendere niente?

grazie x le risposte

gli amminoacidi ramificati sono importanti per preservare i muscoli ed evitare il catabolismo....sono importanti!!!

[Vandalo88]

in una farmacia nella mia città vendono una confezione da 95 di aminoacidi ramificati (fatti da loro) a ***€.
mi fido o prendo qualcosa di una marca conosciuta?

[Valerio 88]

in 3 mesi fai poco niente

io proverei a questo punto dei gainer piuttosto che BCAA

[MOSTMUSCULAR 85]

3 mesi sono pochi per vedere risultati significativi

[Raiden19]

3 mesi sono pochi per vedere risultati significativi

quoto....pero io al posto tuo proverei ugualmente con un allenamento molto intenso e come integratori delle ottime whey + crea + gluta...da prendere tutti i gg ma logicamente in dosaggi differenti e modalita di assunzione in modo diverso......
vedi che ti consigliano anche gli utenti piu esperti di me....

[MOSTMUSCULAR 85]

Allenamento intenso e alimentazione adeguata sempre,in ogni caso tre mesi rimangono cmq pokini per vedere un cambiamento significativo

[Vandalo88]

quoto....pero io al posto tuo proverei ugualmente con un allenamento molto intenso e come integratori delle ottime whey + crea + gluta...da prendere tutti i gg ma logicamente in dosaggi differenti e modalita di assunzione in modo diverso......
vedi che ti consigliano anche gli utenti piu esperti di me....

gluta stà x glutamina,giusto?
dove lo posso reperire?costo medio?qualità?si diversifica in diversi modi o c'è n'è sono diversi tipi?

ah,mi sono accorto che anche facendo nel migliore dei modi gli esercizi(seguito) e caricando parecchio peso il giorno dopo i muscoli non mi fanno male o cmq nn mi bruciano...
all'inizio,il primo periodo che andavo in palestra,sentivo il muscolo fare male anche x 4 gg,ma ora non +...
è normale o stò facendo una cazzata?

[Raiden19]

allora brevemente ti riepilogo
si mi riferisco a glutammina...
esistono diversi tipi di glutammina la l-glutammina, la glutammina peptidi e la n acetyl glutammina...le differenza sono che le ultime 2 sono piu assimilabili e di conseguenza piu efficaci(sempre a mio parere).
io ho provato della l glutammina e la glutabolic (che sarebbe una formulazione speciale composta da tre tipi di glutammina) e quest ultima oltre a che piu costosa ma molto piu efficace...
cmq per l acquisto vedi qua ti do il link dove stanno elencate vari tipi di glutammina e la n acetyl glutammina...

http://www.musclenutrition.com/San/mostra.php?pun=1637

http://www.musclenutrition.com/listaprodotti.php?cat=$lglutamine&ordine=Marca

se hai bisogno chiedi pure...

edit: stai facendo da molto tempo la stessa scheda??

[Vandalo88]

la scheda la stò variando,i gruppi muscolari sono sempre quelli ma cambio tipo di esercizi,peso e ripetizioni.

x la creatina invece devo prenderla ogni giorno comunque?
e gli aminoacidi della farmacia?me li consigliate o conviene prendere quelli già belli che inscatolati?

[Raiden19]

vabbe cmq dovrebbe essere normale....al max prova a variare l abbinamento con i gruppi muscolari.....

come bcaa io consiglierei di produzione kiowa o ajnomoto sul sito di sergio muscletech ne trovi parecchie come marche....che usa ajnomoto ricordo la natroid mentre per i kiowa la isatori..

che tipo di creatina usi??la monoidrata??

[Vandalo88]

si,uso la monoidratata...
ma gli aminoacidi devo prenderli solamente i gg che faccio allenamento,vero?
io vado in palestra il lunedì,martedì,giovedì e venerdì 1 oretta e mezza/2 a volta..

[Vandalo88]

gluta stà x glutamina,giusto?
dove lo posso reperire?costo medio?qualità?si diversifica in diversi modi o c'è n'è sono diversi tipi?


ah,mi sono accorto che anche facendo nel migliore dei modi gli esercizi(seguito) e caricando parecchio peso il giorno dopo i muscoli non mi fanno male o cmq nn mi bruciano...
all'inizio,il primo periodo che andavo in palestra,sentivo il muscolo fare male anche x 4 gg,ma ora non +...
è normale o stò facendo una cazzata?

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