3 mesi per mettere massa

**Vandalo88** · 17-04-2008, 21:46:57

qualcuno potrebbe anche rispondermi...

***MOSTMUSCULAR 85*** · 18-04-2008, 10:21:01

Rspondoi alla tua domanda del bruciore dei muscoli: è normale ke ora li senta indolenziti meno,il corpo si abitua agli sforzi

**Vandalo88** · 18-04-2008, 14:31:19

quindi nn mi devo preoccupare?
xkè pensavo di fare gli esercizi male,e spesso carico + peso sperando di sentire il muscolo il giorno dopo...

***MOSTMUSCULAR 85*** · 18-04-2008, 20:15:42

No problem

**Vandalo88** · 19-04-2008, 00:38:39

invece x gli aminoacidi?
quello che me li ha venduti mi ha consigliato di prenderli solo i gg che faccio allenamento...
dovrei prenderli ogni gg?
stessa cosa la creatina?

***BigPaschi*** · 19-04-2008, 00:44:30

Che io sappia sia gli amminoacidi che la creatina vanno prese i giorno d'allenamento... mentre le proteine tutti i giorni

**Sergio** · 19-04-2008, 05:07:54

Bcaa solo per l'allenamento, Creatina tutti i giorni, proteine tutti i giorni (se la dieta lo richiede)

**Frankie78** · 19-04-2008, 10:43:34

Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio

Bcaa solo per l'allenamento, Creatina tutti i giorni, proteine tutti i giorni (se la dieta lo richiede)

da notare l'ora del suggerimento postato...

**Raiden19** · 19-04-2008, 14:53:20

Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio

Bcaa solo per l'allenamento, Creatina tutti i giorni, proteine tutti i giorni (se la dieta lo richiede)

quoto....anche se non erro te l avevo gia scritto...

**Valerio 88** · 19-04-2008, 20:28:43

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

Che io sappia sia gli amminoacidi che la creatina vanno prese i giorno d'allenamento... mentre le proteine tutti i giorni

crea tutti i giorni o non saturi il muscolo

**Frankie78** · 19-04-2008, 20:29:44

Originariamente Scritto da Valerio 88 Visualizza Messaggio

crea tutti i giorni o non saturi il muscolo

esatto

**Vandalo88** · 19-04-2008, 21:48:06

scusami,nn avevo letto...
allora ricapitolando:
*i muscoli nn mi fanno male xkè si sono abituati
*prendere ogni giorno proteine e creatina(ne stò prendendo 12gr al gg(6 di mattina e 6 la sera oppure 6 prima dell'allenamento,circa 1 oretta prima...e 6 subito dopo)
*aminoacidi ramificati solamente i gg di palestra(4 prima e 4 dopo vanno bene?)

***BigPaschi*** · 19-04-2008, 22:39:33

esatto...

per quanto riguarda gli amminoacidi... calcola 1 compressa per 10 kg....

quindi se pesi 80kg (per esempio) ne prendi 8... 4 pre (circa 30 minuti prima) e 4 post (immediatamente dopo) vanno bene

**shernon** · 19-04-2008, 23:14:27

Originariamente Scritto da arkon86 Visualizza Messaggio

in 3 mesi una pompa al culo

come nn reputarti..

**Vandalo88** · 20-04-2008, 02:35:11

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

esatto...

per quanto riguarda gli amminoacidi... calcola 1 compressa per 10 kg....

quindi se pesi 80kg (per esempio) ne prendi 8... 4 pre (circa 30 minuti prima) e 4 post (immediatamente dopo) vanno bene

peso 75kg per 1.82 circa...
ne prendo 8 o 7?

come carico 12 grammi al gg di creatina va bene,no?