Ciao a tutti sono Amedeo
sono un ragazzo alto 1.90 e peso 91Kg.vado in palesstra da 1anno e mezzo e adesso che ho messo su un po di massa magra voglio definirmi.
Però c'e un problema:
è da due settimane che mangio a scarso regime di carbo e grassi,bevo molta acqua e ho intensificato l'attività aerobica.Ho notato però che le braccia e le gambe mi stanno dimagrendo troppo,cioè sto perdendo tutta la massa che ho accumulato nei mesi di palestra.
Il mio istruttore mi ha detto di fare un'alimentazione solo con riso,pollo e tonno al naturale,a colazione 250ml.di latte e 30g.di cereali integrali però devo integrare con le proteine.!?!in che modo?quando devo prenderle?e in che quantità?è da un anno che prendo ammino.(4Prima e 4dopo allenamento)
Grazie di tutto
Consigli anche sull'alimentazioe e su cosa mangiare dopo l'allenamento
sono un ragazzo alto 1.90 e peso 91Kg.vado in palesstra da 1anno e mezzo e adesso che ho messo su un po di massa magra voglio definirmi.
Però c'e un problema:
è da due settimane che mangio a scarso regime di carbo e grassi,bevo molta acqua e ho intensificato l'attività aerobica.Ho notato però che le braccia e le gambe mi stanno dimagrendo troppo,cioè sto perdendo tutta la massa che ho accumulato nei mesi di palestra.
Il mio istruttore mi ha detto di fare un'alimentazione solo con riso,pollo e tonno al naturale,a colazione 250ml.di latte e 30g.di cereali integrali però devo integrare con le proteine.!?!in che modo?quando devo prenderle?e in che quantità?è da un anno che prendo ammino.(4Prima e 4dopo allenamento)
Grazie di tutto
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