Assunzione integratori... pareri

[Luigide67]

Ciao a tutti, vado in palestra 4 volte la settimana e mi alleno per la massa con allenamento breve e intenso, un'ora in tutto.
Integro in questo modo,

giorni d'allenamento:
per colazione 30 gr. di proteine con latte,
50 minuti prima di andare in palestra (in palestra vado verso le 19,00)
30 gr. di protenie, 3 gr. di creatina e 3 gr. di bcaa,
finito l'allenamento 3 gr. di creatina, 4 gr. di bcaa e glutammina,
prima di andare a letto glutammina.

Giorni di non allenamento:
30 gr di proteine a colazione.

La mia altezza è 1,75 e peso 75 kg.

Vorrei i vostri pareri sulla mia integrazione alimentare.

[bomber87]

Ciao a tutti, vado in palestra 4 volte la settimana e mi alleno per la massa con allenamento breve e intenso, un'ora in tutto.
Integro in questo modo,

giorni d'allenamento:
per colazione 30 gr. di proteine con latte,
50 minuti prima di andare in palestra (in palestra vado verso le 19,00)
30 gr. di protenie, 3 gr. di creatina e 3 gr. di bcaa,
finito l'allenamento 3 gr. di creatina, 4 gr. di bcaa e glutammina,
prima di andare a letto glutammina.

Giorni di non allenamento:
30 gr di proteine a colazione.

La mia altezza è 1,75 e peso 75 kg.

Vorrei i vostri pareri sulla mia integrazione alimentare.

i dosaggi mi sembrano un pò bassi...le pro le lascerei solo per colazione...cmq il mio consiglio è che se puoi usare cibi solidi meglio!...cmq che creatina usi?...che gluta usi e che dosaggi?

[Emi_italy]

Ciao a tutti, vado in palestra 4 volte la settimana e mi alleno per la massa con allenamento breve e intenso, un'ora in tutto.
Integro in questo modo,

giorni d'allenamento:
per colazione 30 gr. di proteine con latte,
50 minuti prima di andare in palestra (in palestra vado verso le 19,00)
30 gr. di protenie, 3 gr. di creatina e 3 gr. di bcaa,
finito l'allenamento 3 gr. di creatina, 4 gr. di bcaa e glutammina,
prima di andare a letto glutammina.

Giorni di non allenamento:
30 gr di proteine a colazione.

La mia altezza è 1,75 e peso 75 kg.

Vorrei i vostri pareri sulla mia integrazione alimentare.

non male, i bcaa 30 minuti prima..gluta quanta?

[Luigide67]

di gluta 15 gr. per volta

[Emi_italy]

ottimo

[Luigide67]

ottimo

Grazie, quindi per te la mia integrazione va bene???

[Emi_italy]

cosa c'è da ridere?

[Luigide67]

cosa c'è da ridere?

Niente, ho messo una faccina da contento...

[Emi_italy]

ah ok

[Emi_italy]

sono i 4 integratori che non escluderei mai

[Luigide67]

ah ok

[Luigide67]

dimenticavo una cosa:
nel mio programma di integrazione c'è anche il nitrix, preso 3 volte al giorno, prima di colazione, prima di pranzo e prima di cena...

[Luigide67]

sono i 4 integratori che non escluderei mai

Anche per me sono Fondamentali...