<< Un inverno x la massa >>

[undici77]

Ciao Ragazzi!! Dopo un estate lontano dai pesi, rieccomi qui pronto a ripartire!! Avrei bisogno di qualche consiglio... Io è ormai 5 anni che vado in palestra, più o meno seriamente.... Vorrei qualche consiglio x fare massa quest'inverno!!
Io sono 1,80m x 74 Kg circa al 16% grasso!! I miei punti di forza sono le spalle e la schiena, le braccia sono proporzionate, il petto è un po scarso (accidenti alla mamma che non mi ha dato i geni buoni!!)
Vorrei sapere cosa mi consigliate x fare qualche mese di massa seguito da qualche mese di definizione, considerando che mi alleno 3 volte la settimana!!
Grazie 1000!!
Ale

[MISTER X]

un'ottima dieta,molto riposo e un buon allenamento.

[undici77]

Grazie x i consigli ma non mi sembrano molto consistenti... Il riposo e l'allenamento non mancano, ma lavorando in ufficio la dieta non è delle migliori. X questo avevo deciso di assumere degli integratori e di eliminare dalla mia dieta le porzioni di pranzo che non fanno al caso mio!! Potete darmi consigli su cosa auumere, come e quanto??

[Supersajan]

he he he he

il nandrolone è in offerta!!!!


ovviamente skerzo......

[Gawain]

Hai mai pensato ai sostituitivi del pasto?

[undici77]

Tu scherzi, ma io non tanto!! E' un pezzo che bazzico nella sezione doping... sono molto afascinato dagli anabolizzanti, ma gli effetti collaterali e l'ago mi fanno una paura tale, che per ora preferisco non prendere nulla.... ance se, un po di deca di sicuro mi aiuterebbe!!!

[undici77]

Sinceramente sono qui proprio x capire cosa può fare al caso mio, considerando che in mensa aziendale si mangia poco e maluccio!! Accetto consigli ed idee!!

[Gawain]

Puoi provare a portarti le buste diMet-RX, oppure prepararti al posto del pranzo un gainer, come quello della Genesis o della Anderson

Se il hai problema della preparazione potresti ricorrere alle barrette come le Met-Rx o le Myolpex della EAS.

Oppure, semplicemente portarti da casa un ricco panino (meglio de di segale integrale) farcito con una fettina di tacchino o pollo e qualche fetta di pomodoro, più una manciata di frutta secca.

[MISTER X]

se non riesci a fare i 5-6 pasti per problemi di lavoro,puoi usare integratori tipo pro in polvere,gainers,barrette.

e non usare anabolizzanti.

[undici77]

Originally posted by MISTER X
se non riesci a fare i 5-6 pasti per problemi di lavoro,puoi usare integratori tipo pro in polvere,gainers,barrette.

e non usare anabolizzanti.

Sinceramente sugli anabolizzanti ci ho fatto un pensierino abbastanza convinto... ma gli effetti collaterali mi spaventano un po troppo!! CMQ voi mi consigliate Proteine, circa 2g x kg di massa magra, poi??
Aminoacidi??
Creatina??
Tribulus??

Ditemi un poco!! Cosa è meglio??

[flexer77]

ehm..il 16% DI GRASSO è UN Pò TANTINO..

[Gawain]

Dipende molto dal tipo di allenamento che stai facendo.

[COLBAX]

anche l'M.R.X. della Genesis è molto valido, ed ha un buonissimo rapporto qualità-prezzo. (Oltre che un'ottima solubilità e sapore, meno intenso del Met-rx, e per questo apprezzabile per tempi + lunghi di assunzione).
La creatina a cicli rimane qualcosa di impareggiabile nel panorama degli integratori energetici e volumizzanti.
Gli aminoacidi come anticatabolizzanti hanno senso ma lì è una scelta personale, visti i costi.......

[undici77]

Originally posted by flexer77
ehm..il 16% DI GRASSO è UN Pò TANTINO..

Ehm.... lo so... ero all' 8% ma un paio di mesetti di trasferta in brianza mi hanno fatto ingrassare... (ci sono dei fatti ristorantini...)

[undici77]

Grazie x le informazioni!! La prox settimana vado un po in giro e vedo cosa riesco a reperire!!