Ciao, sono due mesi che prendo un mix di pro a colazione e nel prenanna + il gainer dopo allenamento, in piu seguo una dieta sono riuscito ad aumentare di 5kg, finalmente sono riuscito a paasare da 69kg a 75kg x 1.94cm, secondo voi dovrei assumere qualcosaltro?? cè chi mi dice di prendere i bcca chi la glutamina ecc. mi farebbe piacere avere un consiglio da voi, grazie a tutti!!!
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se vuoi piu peso,alza i carbo -
che tipo di carbo mi consigli?Commenta
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Puoi andare avanti anche così tanto i risultati come vedi stanno arrivando altrimenti puoi metterci della semplice creatina o un prodotto più avanzato e completo per allenarti meglio.Commenta
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ma nn so ke mangi, ma il miglior modo sarebbe magnarne de piu nel post wo,magari riso....o vitargo....ma cosi' e' tutto un po buttato la..Originariamente Scritto da Lechuck Visualizza MessaggioCommenta
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prima dell'allenamento devo prendere qualcosa???
e nel postwork il gainer va bene o mi consi9gliate qualcosa di diverso?
Colazione latte 400 + 30gr di pro + cereali
spuntino panino con salumi + 80gr di arachidi + 120 gr di tonno a volta una barreta di cioccolata
pranzo 250gr di pasta + 200gr di carne + verdura e frutta
spuntino idem mattina se vado in palestra prendo solo il gainer postwork
cena 100gr di minestra 250gr di carne + verdura e frutta
prennanna 30gr di pro
Che pensate???Commenta
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che e' un gran casinoOriginariamente Scritto da Lechuck Visualizza Messaggio
80 gr di burro d arachidi e' un botto
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potresti spiegarti per favore?grazie.Commenta
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e' sconfusionata a mio parere.fatti un search amico ..Commenta
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5 kg in 2 mesi ?? perche anche a me farebbero comodiOriginariamente Scritto da Lechuck Visualizza Messaggio
sigpicCommenta
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