Integrazione per un principiante

[emhres]

Salve a tutti, sono un principiante.
Su consiglio di questo forum ho iniziato praticamente da zero con una scheda full-body A-B-A-B sperando di darmi una sistemata. Faccio inoltre un'ora di cardio un paio di volte a settimana.
Vorrei sapere se esistono degli integratori per darmi un po' di forza visto che sono proprio debolissimo e magari se posso integrare per buttare su massa velocemente. Potrei usare creatina? come? proteine? come? termogenico? come? Insomma vorrei sapere SE ESISTE UN MODO DI INTEGRARE PER OTTENERE UN MINIMO RISULTATO accelerando un po' i tempi.
Altezza 178 peso 67. Piccola pancetta e zero muscoli.

[acimbrico]

penso che ti risponderanno tutti allo stesso modo: metti a posto l'alimentazione, impara piano piano ad allenarti con i pesi e, per adesso, lascia perdere gli integratori.

crea un minimo di base prima di cominciare a parlare di creatina, proteine o altro.