Utilizzo combinato integratori Glu+Cre+Bcaa

[Danny Boodman]

Datemi un vostro parere sul tipo di combinazione che andro' a fare con gli integratori ed anche sulle quantità che adoperero'.

BCAA (1g x ogni 10Kg di peso - 6gg su 7) - Nei giorni di allenamento metà prima e metà dopo l'allenamento.

Creatina (Prima settimana 25gr al giorno poi 2 mesi a 10gr al giorno - 7gg su 7)

Gluttamina (10gr al giorno fino ad arrivare ad un max di 25gr al giorno - 7gg su 7)

Nei giorni di allenamento (2 a settimana) prendero' dopo il workout Fruttosio+Creatina e dopo Gluttamina + BCAA.

Nei giorni di riposo gli integratori li prendo sempre a stomaco vuoto??

E' preferibile prendersi una pausa di 1 settimana dopo 6/7 settimane di utilizzo??

Le pro non le ho messo in lista in quanto ne prendo la giusta dose (2gr x 1 Kg di peso) già tramite alimentazione/dieta.

Denkiu!

[Gawain]

Originally posted by Danny Boodman:

Nei giorni di allenamento (2 a settimana) prendero' dopo il workout Fruttosio+Creatina e dopo Gluttamina + BCAA.

Meglio destrosio

[This message has been edited by Gawain (edited 16-03-2001).]

[Ospite]

per creatina e bcaa mi sembra che vada bene,solo al posto del fruttosio prendi la crea con destrosio subito dopo l'allenamento,poi per i giorni di riposo e non solo,specialmente nella fase di carico puoi prendere la crea ai pasti.
per la pausa ogni 6/sett dipende.