Che dosaggio??
Hola a todos!
Le proteine in che dosaggio vanno prese?
Anche nei giorni di riposo?
E quando nella giornata?
Ciaoe grazie!
Le proteine in che dosaggio vanno prese?
Anche nei giorni di riposo?
E quando nella giornata?
Ciaoe grazie!
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Reaven.....ciò che non ammazza ingrossa! :D -
Re: Che dosaggio??
da 1,5gr a 3gr per kg corporeoOriginally posted by Reaven
Le proteine in che dosaggio vanno prese?
soprattutto nei giorni di riposo, è lì che il fisico si ricostruisce dopo lo sforzo del giorno precedenteOriginally posted by Reaven
Anche nei giorni di riposo?
cerca di distribuirle, comunque senz'altro al mattino quando ti alzi e alla sera prima di andare a nannaOriginally posted by Reaven
E quando nella giornata?
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Re: Che dosaggio??
Dipende dal tuo fabbisogno quotidiano, che a sua volta dipende da innumerevoli fattori.Originally posted by Reaven
Hola a todos!
Le proteine in che dosaggio vanno prese?
Vedi risposta di Ken ShiroAnche nei giorni di riposo?
Ogni 3-4 ore dovresti rifornire il tuo corpo di aminoacidi, in modo da non andare in catabolismo.
E quando nella giornata?Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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T'hanno già detto tutto!
!!NATURAL IS BETTER!!:mad:Commenta
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Re: Che dosaggio??
L'alimentazione deve prevedere sui 2-3 grammi di prote per kg di peso corporeo nell'arco della giornata. Dividi per il numero di pasti e ottieni la quantità di proteine da assumere singolarmente.
Di queste, una parte (la maggiore) sarà data dall'alimentazione e QUANDO NON RIESCI A PREPARARTI DEI SEMPLICI PIATTI PROTEICI con gli integratori (ma solo come ultimo aiuto).
Tanto cosa cambia assumere 20 grammi di prote in polvere o 20 grammi di prote date dallo yogurt?
Io prendo gli integratori di prote solo alla sera e raramente nell'arco della giornata (solo se sono di fretta e ho poco tempo).
Puoi prendere gli integr. di prote quando vuoi, tanto li usi come sostitutivo.Commenta
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a parte l'essere assolutamente d'accordo con quanto sopra, vorrei solo dire di provare a prendere le prot al 90%
io mi sono sempre trovato molto bene.
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In massa nello shacker meglio aggiungere un pò di carbo, esempio una banana.FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1Commenta
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psecondo me come tetto massimo non si dovrebbero superare i 2gr .Commenta
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Ricevuto!!
Grazie a tutti delle dritte!!!..........a buon rendere!!
Hola!
Reaven.....ciò che non ammazza ingrossa! :DCommenta
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SOTTOSCRIVOOriginally posted by tir
psecondo me come tetto massimo non si dovrebbero superare i 2gr .
Saluti! MadBebeCommenta
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Ma come fai a miscelare le pro con la banana nello shaker!?Originally posted by Body80
In massa nello shacker meglio aggiungere un pò di carbo, esempio una banana. Lo hai motorizzato?
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Ma lo hai visto quant'è BODY80?Una sua shakerata equivale ad una cosa fatta col robot da cucina!Sono sicuro che le pro+banana gli esono semisolide dallo shake!!!Originally posted by Guru
Ma come fai a miscelare le pro con la banana nello shaker!? Lo hai motorizzato?
!!NATURAL IS BETTER!!:mad:Commenta
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io ho sempre preso dai 2,5 ai 4gg per kg.
le prot del siero rimangono attive fino a 3ore,
del latte fino a 4ore,
dell'uovo fino a 6ore.
ti consiglio di prendere le multipower(formula 100neutre) che sono tutte e 3 i tipi di prot miscelati!(anche le incosport natural)Commenta
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