creatina e aminoacidi con glutammina...

[rossella81]

Salve , vorrei un consiglio riguardo l'abbinamento di aminoacidi e creatina...
posso prenderli insieme oppure l'uno annulla l'effetto dell altro?
quello che vorrei è: aumentare la massa muscolare..ma bruciare i grassi...
aiuto!:-)

[Frankie78]

per aminoacidi intendi Bcaa o pool?
e poi nel titolo dici che vuoi abbinarli alla glutammina e nel post alla creatina...

cmq in generale:

creatina 30-45 min pre-wo

bcaa subito prima e subito dopo

glutammina subito dopo

[WhiteTyson]

Salve , vorrei un consiglio riguardo l'abbinamento di aminoacidi e creatina...
posso prenderli insieme oppure l'uno annulla l'effetto dell altro?
quello che vorrei è: aumentare la massa muscolare..ma bruciare i grassi...
aiuto!:-)

Beh come saprai se hai seguito un po' questo forum, aumentare la massa muscolare e bruciare grassi nello stesso periodo non è un'aspettativa troppo realistica, almeno che tu non sia veramente alle primissime armi...posta qualche tuo dato più preciso, altezza, peso,età, anni di allenamento... o meglio ancora una foto, così ti aiutiamo a decidere se è meglio concentrarti su l'aumento della massa o sulla definizione.

[diavolettoroma81]

Salve , vorrei un consiglio riguardo l'abbinamento di aminoacidi e creatina...
posso prenderli insieme oppure l'uno annulla l'effetto dell altro?
quello che vorrei è: aumentare la massa muscolare..ma bruciare i grassi...
aiuto!:-)

Rossè mi sà che sei un pochino confusa sugli integratori..... temo(cit.)

[rossella81]

allora: peso 56 kg,sono alta 1.68
mi alleno in pale 3 volte la settimana, e inoltre 2gg a settimana faccio muaythai
il mio obiettivo è quello di aumentare la massa magra,nn accumulando troppo grasso..considerando il periodo che è alle porte seguo la dieta a zona consumando 12 blocchi al giorno...si effettivamente ho fatto confusione con gli integratori..parlo di canitina abbinata ad aminoacidi ramificati con glutammina..aiutooooo:-)

[WhiteTyson]

allora: peso 56 kg,sono alta 1.68
mi alleno in pale 3 volte la settimana, e inoltre 2gg a settimana faccio muaythai
il mio obiettivo è quello di aumentare la massa magra,nn accumulando troppo grasso..considerando il periodo che è alle porte seguo la dieta a zona consumando 12 blocchi al giorno...si effettivamente ho fatto confusione con gli integratori..parlo di canitina abbinata ad aminoacidi ramificati con glutammina..aiutooooo:-)

Mi faccio un bel pranzetto iperproteico e poi ti spiego tutto...

[rossella81]

io ho pensato di abbinarla in quanto la carnitina utilizza i grassi trasformandoli in energia... per questo ho pensato non contrastasse la crescita muscolare..

[WhiteTyson]

io ho pensato di abbinarla in quanto la carnitina utilizza i grassi trasformandoli in energia... per questo ho pensato non contrastasse la crescita muscolare..

Eccomi qua a stomaco pieno

Allora, nel primo post avevi scritto CREATINA, nell'ultimo CARNITINA, sono naturalmente due cose completamente diverse come diverso è il loro scopo ed impiego.
Se vuoi tonificare la muscolatura eliminando un po' di grasso, l'abbinamento dieta + carnitina + bcaa (e se vuoi anche glutammina che aiuta il recupero) è sicuramente un'ottima scelta, la carnitina soprattutto nelle sue forme meglio assimilabili ALC, aiuta infatti ad utilizzare i grassi come energia a livello cellulare, mentre i bcaa (aminoacidi ramificati) aiutano a preservare (e in alcuni casi anche ad aumentare) la massa muscolare nonostante il lavoro in palestra e la dieta un po' più ristretta.

Se invece il tuo obiettivo è mettere su un po' di massa magra, necessariamente non puoi pensare di perdere anche grasso visto che la tua alimentazione dovrà essere se pur leggermente superiore al tuo metabolismo e in questo caso non vedo necessari gli aminoacidi ma piuttosto potrebbe andare un'integrazione creatina+glutammina.

[agguanta]

Eccomi qua a stomaco pieno

Allora, nel primo post avevi scritto CREATINA, nell'ultimo CARNITINA, sono naturalmente due cose completamente diverse come diverso è il loro scopo ed impiego.
Se vuoi tonificare la muscolatura eliminando un po' di grasso, l'abbinamento dieta + carnitina + bcaa (e se vuoi anche glutammina che aiuta il recupero) è sicuramente un'ottima scelta, la carnitina soprattutto nelle sue forme meglio assimilabili ALC, aiuta infatti ad utilizzare i grassi come energia a livello cellulare, mentre i bcaa (aminoacidi ramificati) aiutano a preservare (e in alcuni casi anche ad aumentare) la massa muscolare nonostante il lavoro in palestra e la dieta un po' più ristretta.

Se invece il tuo obiettivo è mettere su un po' di massa magra, necessariamente non puoi pensare di perdere anche grasso visto che la tua alimentazione dovrà essere se pur leggermente superiore al tuo metabolismo e in questo caso non vedo necessari gli aminoacidi ma piuttosto potrebbe andare un'integrazione creatina+glutammina.