quante proteine?

[Guerriero]

Mi pare di aver capito che c'è un po' di confusione sulla quantità di proteine da prendere ogni giorno. Qualcuno dice 80 gr. qualcuno dice che ne bastano 50. altri che ci vogliono 5gr x peso corporeo. ma io che peso 75 k posso prendere 400 gr di proteine al giorno???????????? ( anche perchè è una spesa) .

[phoenix]

Originally posted by Gawain:
2 per Kg

Dimentica i 5 gr. per chilo corporeo.

[Ospite]

ma chi ti ha detto 5gr,un pazzo.
2gr per kg

[Conan]

Fino a 2/3 gr. per peso corporeo.

[kikko82]

2.5 o 3. Calcola quelle che ti derivano dall'alimentazione quotidiana e aggiungici, per mezzo di una miscela proteica, quelle che mancano per raggiungere il tuo tot.quotidiano di proteine

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GRINTA GUAGLIU'!!!

[nicodipietro]

Evidentemente chi ti ha detto 5 gr. x kg ha problemi con la crescita in quanto ha riposto tutta la sua dedizione sul volume (invece dell'intensità) e sul sovrallenamento!

[Gawain]

2 per Kg

[MegaMass]

5 gr sono tantissimi!Troppissimi!!

[Serge]

Decisamente

[shimano]

Originally posted by kikko82:
2.5 o 3. Calcola quelle che ti derivano dall'alimentazione quotidiana e aggiungici, per mezzo di una miscela proteica, quelle che mancano per raggiungere il tuo tot.quotidiano di proteine

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* shimano *

[lee priest]

5 gr per kg corporeo forse li assumono quelli che fanno mr Olympia, già 3 gr per kg sono tanti, e se non fai uso di anabolizzanti non ti servono a niente anzi potrebbero farti l'effetto contrario e ti farebbero scorengiare talmente tanto da farti schifo da solo.
per un ragazzo che si allena normalmente che non ha particolari stress fisici durante la giornata (al lavoro) 30 gr di proteine in polvere sono sufficienti (parlo di integratori) + una buona dieta (anche io starei sui 2/1,5 gr per kg).