creatina modalità di assunzione

[peppe.cam]

ciao a tutti è la prima volta ke scrivo spero di non avere sbagliato...

vorrei se possibile 2 consigli sulla mia integrazione:

giorni di allenamento:
prewo 5g creatina + 8g BCAA (30' dopo l'ultimo spuntino)
duringwo 8g BCAA
postwo 5g creatina + 50g vitargo + 30g whey

giorni di riposo:
5g creatina + 15g glucosio (il tutto 2 ore dopo la colazione)

ke ve ne pare???
ringrazio in anticipo....

[Sergio]

Più meno va bene.